効率よく・・・

質問

私は高校生なのですが、授業中におなかがなるといけないので、休み時間の間に間食をよくとります。
よく食べるのはカロリーメイトなんですが、あれは１本百キロカロリーもあるので、当然ながら太ってしまって・・・
授業の予習や課外で忙しく、全然ちゃんとした運動をする時間がないし、おなかの音はやはりきになるので（健康食品は高いので・・・）時間をとらず簡単にできる効果のあるダイエット法方があれば教えてください。
余談ですが１５５ｃｍの適正体重って何キロぐらいでしょうか？

回答No.5

blazin · ベストアンサー

カロリーメイトをフルーツに変えたら？
貴方なりに好きな果物を朝タッパーに入れて持参する。
それを間に少しパクつく。
バナナとかも一本じゃなくスライスして食べやすい形にすれば良いんだし。食物繊維も取れて、肌にも良い。
後は簡単な事で言うとゆっくり食べる。よく噛んで食べる。
ただね、今は成長期だからあまり負担あるダイエットは身体にも良くないからね。ちょっと食べちゃったなという時は学校の往復を歩きに変えるとか、自分なりに出来る範囲でケアしていけば良いんだよ☆

お礼

カロリーメイトのフルーツっておいしいんですか？
みんなチョコ以外まずいまずいっていうので、なかなか他の味をためせなかったんですが・・・
今度買って見ます。
ありがとうございます。
カロリーメイトはともかくフルーツは好きなのでやってみます。

回答No.6

new_hope

授業中にお腹がなってもいいじゃないですか。
笑われるのが嫌いですか？
いちいち無駄なカロリー取って太る事と、ただグゥと鳴る事と比べたら、私は前者のほうが嫌ですけど・・・。

>おなかの音はやはりきになるので

なりませんから、気にしないでください。

消化吸収の早い甘いものやパンや、野菜の無い食事だと、いくらたくさん取ってもすぐにお腹が減るんですよ。朝食がパンならご飯（できれば玄米混ぜご飯）にしたり、野菜をたくさん追加してください。消化吸収がゆっくりになり、本当に腹もちがよくなります。昼まで耐えられるようになるでしょう。無理なら休み時間に微糖のカロリーオフの缶コーヒー１本。
またはバナナ１本。

でも良く考えると、バナナ1本だって100kcal以上はあるし、カロリーメイトの100Kcalだって別に多くないですね。ダイエット中だとしてもそのぐらいのおやつは許容範囲です。太ってるとしたら、間食せいじゃなくて1日の全体の食事に問題があるか、運動不足過ぎるからですよ。

>時間をとらず簡単にできる効果のあるダイエット法方があれば教えてください。

栄養が偏らないようにサプリでビタミンとミネラルを補給しながら、食事を全体的にちょっとずつ減らす事です。でも、食事を減らせばお腹が減ってグゥとなりますから、今の質問者さんには無理です。ちなみに運動で痩せるときも結局は体を動かしてお腹が減るので、鳴る時は鳴りますよ。

補足

他人がおなかがなっているのをきいても、私は別に気にしないし、私がなってもみんな気にしないと思うのですが、私の場合、おなかがなると勝手に顔が赤くなっちゃうんです。
私はそっちの方が恥ずかしくて・・・
しかも私の場合、ぐ～・・・ぐぐーぎゅるるる～・・・ぐううぅぅうぅう・・・と、一度で終わってくれないんです。それが本当に恥ずかしくて・・・
＞消化吸収の早い甘いものやパンや、野菜の無い食事だと、いくらたくさん取ってもすぐにお腹が減るんですよ
　そうなんですか！　できれば腹もちのいい食品をいくつか教えてくださると嬉しいのですが・・・

回答No.4

shuttle431024

規則正しい食生活を送ればカロリーメイトを食べなくてもお腹が鳴る事は
まずありません。

高校生なら朝学校行く前にある程度決まった時間に朝食を摂れるはず…
昼休みの時間も決まってる訳だから昼食もある程度決まった時間に摂れる…
夕食も家族と一緒に食べる訳でしょ？？ならある程度決まっているはず。。。
こうして３食きちっとした食生活をしていればお腹は鳴りません。

空腹時にお腹が鳴るのはダイエットなどで食事を抜いたり不規則な食生活を
した場合に、胃や腸が無駄なエネルギーを使わないよう縮小し、この縮小する時の音です。
なので朝食べて→昼食べて・・・午後の授業を終える。。。

なのでカロリーメイトを食べなくてもお腹は鳴りません。
質問者さんの食生活はどうですか？？…偏食になってませんか？？…

それと時間を取らず簡単に出来るダイエットは「食べない」という以外にはありません。
食べないという事は簡単ではないけど。。。

お礼

偏食にはなってると思いますが、朝は一応食べていますが、時間がないのでたいした物を食べれないのです。
もっと高校生活に余裕をもてたらいいのですが・・・
回答ありがとうございました。

回答No.3

wathavy

グーピタ　という商品が一時店頭にありましたが。
ダイエットはその名前の通り、食べること。ですのが、食べ方の問題があります。間食はしないことがよくどこでも列挙されています。

私の場合ですけど、体重減少をさせるために、食事制限をしています。一日中ほぼ空腹です。
１５５ｃｍなら、５０ｋｇ前後だと思います。ただ個人差があるので調子がいい体重は、若干ずれると思います。
ちなみに、私が理想体重になるとかなり疲労が出ます。また周囲の人に私の体重を言うと、驚きます。つまり、骨太で重いので、実際の体重が見た目より重いのですが、結果本当に必要な体重がいくつかは、骨格により個人差があると思います。

お礼

グーピタは前に食べていたんですが、高くて断念しました。
回答ありがとうございました。

回答No.2

zontora

１００円ショップでウーロン茶を売ってると
思うのでそれを飲むとよいですよ。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

zorro

ウォーキング、ジョギング

http://www3.kcn.ne.jp/~tomate/JavaScript/whbalance.html

お礼

簡潔なアドバイスありがとうございます。でも、一分一秒もおしい生活を送っているので・・・
暇をつくってがんばってみます。