仕事が終わると過食症？

質問

仕事を終えると緊張の糸がほどけたのか、非常にたくさんのものを食べます。
まず帰り道で定食屋やセルフうどん・マクドナルド等のお店で一般夕食並の量を食べます（セットものを１セット程度）
帰って缶ビールを１本～多い日で３本程度飲み、その間にスーパーで買ってきた惣菜やお菓子を食べます。
量としては、茶碗に１杯分くらいのから揚げやギョウザ・エダマメ等。
そしてお菓子も食べます。ポテチ１袋程度。
そしてまた寝る前にカップラーメンや焼きそば等を食べてから寝ます。
終業～就寝までこの間３～４時間程度です。
最初は空腹で、ある程度の満腹感はあるのですが食べれないほど苦しいとゆうこともなく数十分ほどでまた空腹を感じ、無意識にガツガツ食べている感じで、寝る前や朝起きたときにまたやってしまった…と思ってしまいます。
仕事中に「もう今日はやらないよう注意しよう」と思っていながら仕事が終わりに近づくと食べることばかり考えています。
過食症でしょうか？
食べ過ぎずにする工夫等があれば何でもいーのでアドバイスをお願いします。

回答No.3

kottinQ

私と同じ、ストレス性過食症です。
止めようと思っても止められない。気がつくと食べている。飲んでいる。
体重はどうですか？　
私の場合、体重の増加と共に体に変調をきたし（めまいが止まらなくなった）、入院しました。
病院でカロリー制限した食事をとり、毎日一定の運動をさせられました。それで、生活リズムを切り替えることが出来、体重も減らすことが出来ましたが、なかなか自分一人では、切り替えることが大変です。
簡単そうに思えますが、簡単にいかない。簡単にいかないところが、「病気」だと思います。

私の場合、食べずに寝ると、神経が高ぶってきて眠れなくなりました。胃に何か入れると、脳に回る血液が胃に下り、穏やかな気持ちになるのです。それが常態化してしまう。これがストレス性過食症です。

何か切り替えるきっかけが必要ですね。私の経験上から言えば、一人では無理です。
そうですね。例えばスポーツジムに通うとか、誰かと一緒に何かをやるといったことが良いと思います。
誰かが自分を見てくれているという環境が必要だと思いますよ。

お礼

体重は急激にではないですが徐々に増えてきています。
そう。たしかに空腹だとイライラとゆうかソワソワとゆうか、落ち着きません。
１人暮らしでジムに行く余裕もないので、自分の意識でできるとこから変えてみようと思います。

回答No.2

igpwgtad

私は仕事が終わりお腹が空いてなくても夜中でも寝る前でも食べてしまった時があります。
私が食に走ったのは不規則な生活、偏った食生活、明らかにストレスでした。
4年間程コンビニ、外食しかしませんでした。
太ったしこのままではいかんと思い夜は食事を軽くしています。
私が一番効いたのは空腹時にコンビニ、スーパーに行かない事、夜軽く体を動かすなどが一番です。
試してみてください。

お礼

ありがとうございます。
ストレス…自分では意識ないですが、今年に入ってから仕事の環境がかわったのもあり、そうではないかと思い始めてます。
軽い運動をはじめてみようかな

回答No.1

blazin

捌け口になってるんだよね。
食べ物の摂取が。貴方なりにストレスの多い職場で緊張も高いのかもしれない。だからこそ、そこから解放されると気持ちの持っていく場所を見つけようとする。それが今の貴方は食欲。
誰かにその今の状況を伝えてしまうのも一つの手。
貴方は今それを自分ひとりで好きなように出来てしまってる。
でも誰かに打ち明けてしまえば、そういう行動をとる際に良心の呵責も生じる。同僚でもいいし、彼女家族でもいいし。
多少さ、食べたりするのは良いと思うんだよ。
ご褒美に何かを買って帰るとかね。
でも食べ方が限度を超えてる。それこそ糖尿病になってからじゃないと真剣に考えられないなんていう事になってしまっては遅いからね。
せめて食べるものを変える。フルーツや野菜に変えるとか、食べても身体に優しいものを中心にするとかね。後はゆっくり噛んで食べる。
そのケアも無く、ただ欲に任せちゃうとやはり身体が先に悲鳴をあげちゃうからね。少し変化を加えていった方が良いよね。後はご自身のストレスのケアも☆

お礼

ありがとう。
たしかにはけ口になってます。
少し変化や工夫をこらして食べ方をかえてみようかな