仕事中すごく眠くなる

質問

4月から社会人になりました。
仕事中ものすごく眠たいです。

まだ研修中ですが仕事が主にデスクワークで始業時間から終業時間まで
一日中パソコンに向かい続けています。
眠くなる時間はバラバラで朝、昼前、昼食後、終業直前のどれかに10分ほど寝てしまいます。寝るな寝るなと思っても、いつの間にか・・・と言った感じです。

学生時代は音楽を聞いたり、ひたすら書き写していたりすると寝なかったのですが、
仕事中に音楽を聴くわけにも行きませんし。
ここどうしようかな・・・と少し考えているといつの間にかに寝てることが多いです。

人の話をずっと聞いているだけでも寝てしまいます。
そんな時は大抵話の内容をノートに書き写すことでなんとか起きていました。

前日にきちんと寝ても特に関係なく眠いです。
無呼吸症候群でもありません。

1時間おきにでも歩いたり、ずっとしゃべっていれば寝ないのですが仕事中で迷惑になりますし・・・。
いっそカフェイン錠剤でも買って飲もうかなと考えています。

何かいい方法は無いでしょうか？

回答No.5

kurione · ベストアンサー

新社会人らしい問題ですね。やはり夜間の良い睡眠がとれていない可能性があると思います。ただ他にも原因とされているものがあります。
1）過度の緊張は交感神経がフルになっており、普通は闘争、興奮の神経でもあり、脳に大量の酸素と糖質が送られ消費されます。急激な酸素低下は呼吸数が増えますが、少しずつ酸素が低下した場合、当然脳に障害はおこりませんが、生あくびがでたり眠気がくるという事も考えられます。緊張したら逆にあくびが出てましたね。
2）は室内の二酸化炭素濃度です。検証によると室内の二酸化炭素濃度が1000ppm
以下の時は眠気は起こらないそうですが、1500ppmを超えると眠気がおこりやすくなり、2500ppmを超えると眠気と集中力が低下します。（個人差はある）（文部科学省の学校環境衛生基準にも教室内のCO2濃度は1500ppm以下が望ましいとされている。）人は酸素を吸って二酸化炭素を排出しています。また普通の職場環境のエアコンでは二酸化炭素を減らせません。（co2エアコンも開発中だそうです。）
眠くなる時間はバラバラで、今回新社会人ということもあり過度の緊張状態が、睡眠にも影響し睡眠時間はたっぷりととっていても睡眠の質が悪くしている（眠りが浅い）同じく緊張状態が逆に脳の酸素濃度を低下させている。室内の二酸化炭素の濃度上昇が複合しているのでは？
慣れてくると思いますが解決策としては、眠る前の運動は控える、カフェインなどは夜間摂取しない。アルコール（飲まない人なら関係ないが）で眠ろうとしないなど睡眠の質を上げる。そして時間を見つけて屋上や外にでて深呼吸もしくは携帯酸素を吸う。（職場ですっていたら変でしょう。）ガムを噛むのは有効ですが、職場でガムを噛んでいると怒られます。

回答No.4

ID10TS

低血糖症の疑いがありますね。

低血糖症は栄養不足でなるわけではないので要注意。炭水化物(糖質)のとり過ぎでも低血糖症になります。
糖質を大量摂取すると血糖値が急上昇、身体がびっくりして血糖値を下げるインスリンを大量分泌、今度は大量分泌されたインスリンに反応して血糖値が急降下した結果、血糖値が下がり過ぎて低血糖になります。

低血糖になると脳のエネルギーが不足するので、眠くなるし集中力も落ちるということです。昼前や昼食後、就業直前に眠くなると言うのは特に可能性が高い気がします。

朝ごはん、昼ごはんで炭水化物の量を減らしてみてください。代わりに脂肪やタンパク豊富なものを食べる。脂肪だけなら太りません。太るのは炭水化物を合わせて食べるからです。

回答No.3

ootemon

低血圧とか低血糖とかの疑いはないんでしょうか。
栄養が足りてないとか。

回答No.2

manmanmann

一時間ごとに、いったん席をたってトイレでストレッチをするのはどうでしょうか？
でもこんな眠気のおさえられない状況は、ちょっと異常だともおもいます。
睡眠がしっかりとれていない可能性もありますので（時間ではなく、質の問題）あまり続くようなら睡眠専門のお医者さんにみてもらってもいいかもしれませんね。

回答No.1

rokutaro36

単に集中力が欠けているのか、
それとも、病的な問題なのか、
ご質問の内容からではわかりません。

なので、睡眠障害を疑って、専門医の診察を受けてください。
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