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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:筋トレ 減量してるのに体重が増える?)
筋トレ 減量してるのに体重が増える?
このQ&Aのポイント
- 筋トレをして減量しているにもかかわらず、体重が増えてしまった経験はありませんか?食事量を減らして摂取カロリーを制限しているのに、なぜ体重が増えるのか疑問に思うかもしれません。
- 実は、減量中に体重が増えることはよくあります。これは、筋肉量が増えて脂肪量が減少しているためです。筋肉は脂肪よりも重いため、同じ体重でも体格が引き締まっていることが考えられます。また、筋トレを行っている場合、筋肥大によって筋肉が増えることもあります。
- したがって、減量中に体重が増えても心配する必要はありません。体脂肪が減少し、筋肉が増えている可能性があります。さらに、減量中でも筋トレの負荷を増やすことはできます。ただし、無理な負荷増加は怪我の原因となるため、慎重に行う必要があります。
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- sparkle719
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お礼
いつもありがとうございます! >一日のうちに数kgは変動する。だから、0.5kgの増量など気にする必要はない。 皆さんからの回答で、疑問が解けたので、これからは気にしないようにします。 バーベル。 そうなんです。ついに買ってしまったんです!(笑) なので、 >60kg挙上達成で減量期というのでは、せっかくバーベルを持ったという意味がないのですね。バーベルが悲しんでいる。バーベルに対して失礼。 このコメントは、心に響きました。 >最低限でも、自体重を持ってメインセットを組める人になってから、体を絞るというのをやるべきだと思う。 お腹周りの肉が気になってきたから、減量しようと思ったけど、 もっとバーベルと戯れようと思います! そして、 >筋量が増えれば、絞らなくても、82kgの体重のまま、腹筋が浮き出る可能性もあると思う。なんたったって、アスリートなら、182cmの人が、82kgというのは理想体重なんですよね。 こんな心強いアドバイスもいただき、テンションが上がりました。 ひとまず、減量なんて考えず、ウェイトを上げていけるようにトレーニングしようと思います。 ちなみに、筋トレのメニューは、こんなもんで大丈夫ですかね?