早く走る鍛え方が・・・

質問

中学一年生なんですけど
私はすごく体力が衰えてて、
かなりのスポーツ苦手です。
体系も太っているわけではなく
むしろ痩せているほうです
今も５０M走で１１秒という遅めなタイムなんですが
こんな私でも５月の下旬くらいまでに
鍛えたら早く走れるのでしょうか？
あと、鍛え方とかも教えて下さったら
うれしいです

回答No.4

akino321 · ベストアンサー

甘すぎます。
第一、そんなに簡単にタイムが上がったら、必死で練習する意味、なくなっちゃうじゃないですか。
もっとすごい世界記録が出てもおかしくありません。
やめてしまう選手も、もっと少ないはずです。

でも、やって出来ないわけではありません。
可能性とか、潜在能力ってのはタイムじゃ計れませんし。
実は、私も大の運動音痴です。
小学校の時、５０メートルが１０秒以上かかってました。
２５メートル泳げないし、２重跳びも出来ない。
おまけに腕の力もなく、球技も苦手だった。
今は中３です。
まだ今年に入ってタイム取ってないのでわかりませんが、去年（中２）は８秒４９でした。
まあ、もっとも私は陸上部なので、種目は違えど、基本は同じなのである程度は伸びました。
あと、こう思って下さい。
「タイムが遅いという事は、まだまだ伸びることができる」と。

トレーニングですが…
コレばかりは、「この練習さえしていれば、絶対に速くなれる」というものは無いんです。
あったら皆やってます。
でも、mohehe0806さんは体力が無いんですよね？
私もそうでした。
不思議なことに体力がつくと、自然に速くなるものです。
だから、まずは基礎体力のアップから始めるといいんじゃないでしょうか。
１番簡単なのは走ることです。（ジョグ、ジョック、ジョギングとも言う）
ちょっときついかなって位のペースで、２０～３０分、走って下さい。
長時間のウォークでも体力は多少つきますが、かなりたくさん歩く必要があるので、おすすめできません。
もちろん、格段に体力アップする方法はいくらでもあります。
ですが、これはあくまでも陸上部の中・長距離の選手が、練習メニューに組み込むもので、体力に自信の無い方は、おそらく挫折してしまうでしょう。
体力がついてきたら、陸上部の友達に本格的なメニューを教わってみるのも手だと思いますよ。
ただし、いくら体力がついたって、なにもしなくなれば次第に落ちていくのでご注意を。

可能性が０というわけではありません。
やってみるだけの価値はあると思います。

回答No.3

400603

速く走るには、
(1)速い選手などの、走り方を研究する。
(2)顧問の方や先輩方にアドバイスをもらう。
(3)たくさん走りこむ。
(4)寝る前に柔軟などをする。
等が聞くと思いますよ。
（ちなみに私は陸上部です。）

回答No.2

noname#155097

ポンピュンランをご存知でしょうか。
http://blog.goo.ne.jp/inocch2007-/e/b4c1a21cb2eb48c93e98754471e477f7

前にオリンピックの選手が速く走る走り方を
紹介するということでテレビで紹介されており、
本などにもなっています。

走るのが遅い人には特に劇的に効果があるようです。
検索すれば他にもいろいろな紹介がされてますので、
自分でも調べてみてください。

回答No.1

hangpeng

時間が無いので大幅にタイムをアップさせるのは難しいと思いますが、陸上部の顧問の先生や陸上部員の友達にアドバイスをもらった上でトレーニングするのが一番だと思います。
実際の動きは見せてもらった方がわかりやすいですからね。

速く走るための姿勢や筋肉づくりは長期的なトレーニングを積み重ねて身につくものだと思います。でも、質問者様が今まで走り方などを考えたことがなければ、もらったアドバイスに従って努力すれば結果が出ると思いますよ。

すぐに始められることとしては、柔軟とジョギング。
体力に自信が無いとのことなので、少しずつ走る距離を伸ばして行けば自信にもつながりますよ。

頑張ってください！