体力をつける方法

質問

さっそくなんですけど体力をつける方法って何がいいですか？
実は私全然体力がなくてしかも運動が苦手でゆっくり走っても７００ｍぐらいでばててしまうんです。でも中学に入ってすぐ『スポーツテスト』というものがあるらしくてそこでは１５００ｍ走らなければいけないんです。まだあと１ヶ月あるので１ヶ月で少しでも体力がつく方法
を教えてください。

回答No.1

HANANOKEIJ

ラジオ体操は、できますか？毎朝NHKラジオ第２放送でやっています。ついでにNHK基礎英語１を始めると、いいですね。
中学校まで、何歩でいけるか、はかってみてください。統計学という学問で、距離を正確にはかる方法があるのです。choco128さんの一歩の歩幅は、何回はかっても、同じ数字になりません。しかし、１万歩もあるけば、平均の歩幅になるのです。１０ｍを正確にはかって、何歩であるけるか、統計をとります。１０回くらいで十分でしょう。一歩の歩幅がもとめられると、あとは、学校まで何歩でいけるか、毎日はかってみましょう。これは、伊能忠敬が、日本地図を作るときに、実際に測量した方法です。成長すると、歩幅もながくなりますが、今年は、この方法で求めた歩幅でいいでしょう。万歩計を購入して、記録してください。
マラソンを走る人は、１０ｋｍくらい走ると、脳内ホルモン(ドーパミン？)の働きで、高揚してくるそうです。永久に走っていられる気持ちになるそうです。覚せい剤(薬物)の使用はわるいことですが、運動のなかで、気持ちが高揚して、スーパーマンみたいになれるそうです。それまでが大変ですが。
早朝、空気がきれいなところ、コンクリートやアスファルトでない、地面を走ってください。準備運動、整理運動、いきなり全力で走ってはいけません。ゆっくり、ゆっくり１ｋｍくらいから、毎日続けてください。ご両親が運動不足なら、一緒にジョギングしてください。縄跳び、
腹筋もすこしずつやってください。
とにかく、毎日続けること。私は、高校３年間、毎日授業の休み時間に鉄棒にさがって、懸垂を続けました。１年で７回、２年で１３回か１４回、３年で２０回できるようになりました。
ご家族でお励みください。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/kokokoza/radio/r2_hoken/

お礼

ご回答ありがとうございました！
さっそくやってみます！