ウォーキング中の鉄アレー

質問

軽めの鉄アレーを両手に持ってウォーキングやジョギングをしてる人がいますが、効果あるでしょうか？
私も健康管理でウォーキングをしてるので筋力アップの為にも効率よく筋肉が付くのであれば、
取り入れてみようと思っています。付けたい部位は上腕、大胸、肩辺りです。
筋肉や関節を痛める可能性や注意点等もあれば併せて教えてください。

回答No.1

noname#191252

プロスキーヤーの三浦さんは、靴に重りを入れて歩き、筋肉を鍛えていると聞きました。私は、日本ウォーキング協会の主任指導員をしていました。ウオーキングは、あくまでも脂肪燃焼の有酸素運動です。
筋力アップとは、別物です。筋力アップなら、身近なスポーツジムに行くのが常道でしょう。