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なぜ基礎代謝以上のカロリーを摂取してもやせるのか？
- 質問者は数年間の欝でつらい時期を経験し、体重を制限し始めたが、体脂肪率が23％になってしまった。
- 新しい体脂肪計で計った結果、体脂肪率が11％まで減少したが、下半身だけは21%台の脂肪が残っている。
- 質問者は基礎代謝以上のカロリーを摂取しながら体重が減っている状況で、筋肉の落ちているのが原因かどうか疑問に思っている。また、食事の摂取量や足の筋肉の鍛え方についても質問している。
- puresoul1984
- お礼率38% (74/194)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
体重計をどっか目のつかない所に放り込んでください。 今のあなたに体重計は必要ないです。 タルタルのおなかや胸をどうにかしたいのなら、食べてください。 家事をしてください。外で普通に散歩できるようになってください。 今の生活で体がタルタルなのは当たり前です。 それを解消するためにも食べてください。 トレーニングは今より１０キロ太ってからにしてください。 今の現状でうまくいってないのは明らかなんだから、ちょっとは人に話に耳を傾けたらどうですか。
その他の回答 (2)
- satikata
- ベストアンサー率40% (38/94)
すごく基本的なことですが、 基礎代謝というのは、生命維持に必要な最低ラインの数字であり、 24時間安静に睡眠している状態で消費されるカロリーのことです。 普通に起きて活動している場合ですと、基礎代謝÷06 つまりあなたの場合ですと、1583kcalは必要になってくるのです。 よって一日1500kcalの摂取ではほぼプラスマイナスゼロです。 太ることを目的にするのであれば、肉や魚などの蛋白質、米や麺類などの炭水化物を中心に一日2000kcal～2500kcal程を摂取すれば良いかと思います。 また、ダイエットとは健康的な体を作るための食事制限のことを言います。 痩せるばかりがダイエットではないんです。 健康を維持するという目的ならば、食べて体重を増やすことも立派なダイエットです。 ですから、食べることに罪悪感を覚えるのではなく、 食べることがダイエットだと開き直って、ガンガン食べましょう。
お礼
詳しいご説明ありがとうございました。 御礼が遅くなってすいません。 開き直って食べることが出来ずに、1200キロカロリーをとって 不安になり、吐き癖がついてしまいました。 本当はもっと食べたいんです。。 またよろしくお願いします。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
前にも言いましたけど、今のあなたにトレーニングは必要ありません。家事や外での散歩が普通にできるようになるまで必要ないです。 カロリーとか細かいことを気にする必要はないです。糖質、タンパク質、脂質のバランスのとれた食事（わからなければ本でもネットでも調べましょう。）をおいしくおなかいっぱい食べてれば太ります。 今のあなたにとって一番大事なのは「普通の生活」ができることなんでしょう？ ＞お尻も垂れ下がり、しぼんだ風船のようで気持ち悪く 手足は細くて、血管も浮いていていつも冷たい状態です。 体は正直です。「まだ普通の生活ができるまで回復してないよ」って教えてくれてるじゃありませんか。 あせる必要はないです。まずは「普通の生活」ができるようになりましょう。
補足
先日に引き続きありがとうございます。 しかし…やはりどうしてもタルタルのお尻やお腹を見て落ち込んでしまうんです。。 朝体重を量ると、どうしても落ちていて 筋肉なんだろうなぁと思っては体を見てしまいます。 どうにかしたいです。
お礼
いろいろありがとうございました。 お礼が遅くなってすいません。 あれから食べては・・・はくようになってしまいました。 また、よろしくお願いします
補足
すいませんでした。。。 体重計に乗ってなかったり 食べてる割に動けないでいると、不安になってしまうんです。 家事はなんとかできますが・・・。 今の状態がよくないと思っても、食べて罪悪感や不安感になってしまうので ここで質問させていただきました。 ちゃんと食べてるんですが。。。これからも食べます・・