リセットダイエット中のレシピ

質問

今週あたりからリセットダイエットをします。昼と夜は、NG食品を避けた上で、野菜＋肉や魚を食べて良いそうですが、NG食品を使わずに野菜をたっぷり摂れるレシピを教えてください。
なるべく、凝ってなくて簡単なものがいいです。

お願いします。

回答No.2

noname#198076

私の例です。私は男です心臓の病気で仕事はしていません。運動はお医者様に控える様に言われています。朝は、ご飯を100g 具沢山の味噌汁 焼き魚50g　昼も同じような感じです。夜は焼酎を飲みたいのでご飯は食べません。生野菜にカリカリに焼いた細切り油揚げ一枚・シラス或いは桜海老これにドレッシング=ごま油・麺つゆ・お酢に七味をたっぷりかけて中国野菜など一束（大きめの丼二杯）大豆タンパク質・カルシウム・カプサイシンが摂取できます。これで油を摂っても一日1200KCal以下に抑えています。
三か月体重に変化が無かったのですが三か月目から落ち始めて77kg～65kg五か月で12kg落とせました。
私は、仕事をしてないので空腹感は有りませんでしたがお腹が空いたら味噌汁か玉ねぎジュース（玉ねぎ200gを水500cc)五分茹でる冷ましてミキサーに掛ける美味しいと思いますがお好みでミキサーに掛ける時蜂蜜を加えると飲み易くなります。

回答No.1

zorro

さんこうに

http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80