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なかなか 痩せれない・・・。
はじめまして。 中３です！ 私は ダイエットしてるんですけど なかなか痩せないんです。 それで 質問なんですけど 塾を行ってる為に 塾前に 必ず なにか食べないと行けないんですね. それで 部活後に 夜ご飯分として もりもり食べて 塾後に 軽く食べるのがいいのか 塾前軽く 食べて 塾後にたくさん食べるの どっちがいいのでしょうか？ んでもって もう1個質問なんですけど 私は運動部で普通の人より すごい運動してる方なんですが 部活後に食べるなら どっちがいいのか 皆悩んでるので ぜひ みなさんの意見を教えてください。 部活後に ちょこっと食べて 夜ご飯をその分減らすのと 部活後 食べないで夜ご飯 モリモリ食べるのは どっちがいいのでしょう？ そして 余談ですけど 運動後はチョコを食べるのが逆に おにぎりとかよりいい っていうのは本当ですか？？ 教えてください！ 長くなって ごめんなさぁい（＞＜）
- akiape
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>はじめまして。中３です！ >私は、ダイエットしてるんですけど、なかなか痩せないんです。 中３でしたら、気合の入ったDietは必要ありません(笑)。 どのような競技をしているのか分かりませんが、 その競技に合わせた体作り、位の方が良い結果を出せますよ。 ＞塾前に、必ずなにか食べないと行けないんですね。 ＞それで、部活後に夜ご飯分としてもりもり食べて塾後に軽く食べるのがいいのか、 ＞塾前軽く食べて塾後にたくさん食べるのは、どっちがいいのでしょうか？ Dietのことだけでなくて健康的なことを考えても、 部活後に夜ご飯を食べてしまい、塾の後は軽く済ませた方が良いです。 ＞私は運動部で普通の人よりすごい運動してる方なんですが、 ＞部活後に食べるならばどっちがいいのかを、 ＞皆悩んでるので、ぜひみなさんの意見を教えてください。 ＞部活後にちょこっと食べて夜ご飯をその分減らすのと、 ＞部活後食べないで夜ご飯モリモリ食べるのは、 ＞どっちがいいのでしょう？ 上の質問と重なる気がするのですが、 まず知っておいて欲しいことは、運動後２時間位は何を食べても太り難い、ということです。 ですから、部活の終わった後しっかり食べた方が良いです。 ＞そして余談ですけど、運動後はチョコを食べるのが、 ＞逆におにぎりとかよりいいっていうのは、本当ですか？？ どちらでも、食べた方が良いですね。 正直、吸収の良い炭水化物ならば、何でも構いません。 お勧めは、バナナです。 最後に、食事の際のポイントを述べますと、 ・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を体重の２．５倍程度(体重が５０Kgならば、１２５ｇ程度)にする。 ・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ・ビタミンＢ群を多めに摂取する という感じです。 試してみてください。
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- gosmania
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中３なので、気になるお年頃ですよね。 私も中学時代はパンパンでしたよ。でも、親や従姉妹から言われたんです。 「今痩せなくても、時期が来れば自然と痩せるから 無理して痩せないほうがいい。」と。 半信半疑だったのですが、高校入学すると同時に、あれよあれよという間に 痩せていきました。就職した時もまたまた痩せて、今はベストな状態です。 実に自然に20ｋｇも落ちました。 自分が置かれた環境の変化と、年齢と共に日常の運動量も減り 食べ物自体を体があまり必要にしなくなったことにより減っていったようです。 部活をやっているのでお腹が減るのはあたりまえですよ。 おまけにまだ若い！（羨ましい...(^^;)） 逆に今の時期（１０代）のダイエットはよくない気がします。 今は体が出来てくる大切な年頃です。 あなたもいずれ結婚し、出産を経験することになると思いますが その時に１０代の時のダイエットが大きく影響して 生まれてくる子供のみならず、母体にも負荷がかかることもあるのです。 （生理が止まってしまい、大変な思いをしている人が最近は多いのです。） その時に後悔しても遅いのですよ。 あなたの身長・体重がわからないので何とも言えませんが 肥満度が高い場合は養護教諭から連絡がくるのではないですか？ 他の方もおっしゃってますが、まずは三食をきちんとしっかり摂ることが 大切です。 もし、スナック菓子やジュース類を摂っているのであれば その類を止めてみて下さい。糖分の摂り過ぎで太っていたのであれば てきめんに効果が出てきます。 「ダイエット」にこだわり過ぎると、かえってそれがストレスとなり 「ストレス太り」となってしまいますよ。
お礼
やっぱり 年を越えると 痩せるんですかねェ？ 私モ ２０歳を超えると痩せるって聞いてたんで 余裕かましてたら 周りの子に『そレは 人の体質で痩せない子は 痩せないから 安心できないよ！！（笑）』といわれました（笑） そうなんでしょうかね？？（笑 今 ちゃんと3食きちんととっています☆ ジュースも 最近は なるべく避けてます＾＾ あと 私は ついでにいっちゃうと 夏に 付き合って彼氏さんと すごく ムカツク別れ方をして以来 本当に ストレスがたまりまくって ４キロふとってしまいました・・・＾＾：（爆 いろいろ アドバイス ありがとうございました☆
＞なかなか痩せない その前にあなたはぽちゃり型なのでしょうか？ すごい運動しているならそんなに脂肪もついてないと思うし、痩せてる人は痩せにくいものなのですよ。 ＞塾に行く前か後か‥ 食事は何回に分けてもいいそうです。 でもほとんどの人は分けて食べると一回の食事が多くなってしまうので太るらしいです。 だから、一番いいのは部活後と夕食を足して１０になるようにすればいいのです。 ＞チョコとおにぎり。 運動後どのくらいかはわかりませんが、おにぎりはお腹にたまります。 チョコは一気に血糖値を上げてくれるので勉強に集中したい時にはいいと思います。どっちがいいって答えになってませんね。
お礼
ぽっちゃり系なのかは どうなんでしょう・・・。 外見は 痩せてもないし 太ってもないし けどどっちかっていったら やっぱり 運動部だけあって がっしり系なのかもしれませんね. けど なぜか お腹の肉は すごいんです（＞＜） お腹を細くしたい！！って 感じです。。。 いろいろ アドバイス ありがとうございました☆
- d503i
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Ｑ 部活後に 夜ご飯分として もりもり食べて 塾後に 軽く食べるのがいいのか 塾前軽く 食べて 塾後にたくさん食べるの どっちがいいのでしょうか？ Ａ 部活後に食べ、夜は軽くしてくださいね。私も塾に行っていましたが、塾のあとっておなかすきますよね。。かといって、塾前に食べないとおなかがぐーぐーいって集中できないですよねｖｖ Ｑ 部活後に ちょこっと食べて 夜ご飯をその分減らすのと 部活後 食べないで夜ご飯 モリモリ食べるのは どっちがいいのでしょう？ Ａ これは塾のない日ですか？そうだと仮定して、これも前者がいいです。部活後に空腹に耐えられるなら食べずに夕ご飯まで待てばいいと思いますが。。。それは無理ですか？私は無理です（笑）それに空腹時間が長ければ長いほど次におなかに入ったものは吸収なってしまいます。これは戦時中に「ひもじい」状態が続いたとき、次に食べ物を食べれるのがいつになるか分からないため、食べたものはできる限り吸収して皮下脂肪にかえようとした「知恵」だったのですが、現代のように食べ物が豊かな時代にはちょっといやな人体の機能です。だから、ちょこっとたべるっていうのもひとつの手です。ただ、その分、夕食を減らすのを忘れないでくださいね!! Ｑ そして 余談ですけど 運動後はチョコを食べるのが逆に おにぎりとかよりいい っていうのは本当ですか？？ Ａ チョコでもおにぎりでもどっちでもいいです。ただ、野菜とチョコって言われたらチョコです。そっちのほうが満腹になるんです。「血糖値」というものがあがるからなんですよ。 それでは、勉強も部活も頑張ってください!!
お礼
とても みやすくわかりやすいアドバイスありがとうございした☆ タメになりました♪ なんか ここの質問するの 始めてだったんですけど みなさん 真剣に分かりやすく答えてくれて すごい ためになりますねっ！！！！
- kasu3kou
- ベストアンサー率7% (1/13)
はじめまして、中３の女子の質問と解釈しました。 ズバリ、ダイエットは必要ありません。 このまま、明るい部活動、勉強、学校生活を送ってください。 要するに、大人の世界では寝る前(２時間くらい)に食べないことで 自制してます。でも１５歳でしょう！ぜんぜん大丈夫です、あなたの身長と体重がわかりませんが、部活で体を動かしているので問題ありません。 何も気にすることなく自分の進む道を歩んで下さい。 もし気を使うとしたら、スナック菓子、コーラなど炭酸類，間食を止めて、 牛乳、お茶、ご飯類を中心に３食しっかり栄養を採ることです。 何も難しいことではありません、宜しく検討下さい。」
お礼
そうなんですかぁー。けどですね 私 本当 見た目は 普通でも 体重があるんですヨッ！ １５４cmで５１キロとかだったり・・・（泣 肥満ですよね。。。。 炭酸は もうしばらくのんでませんね。。。 じゃ基本的なことを頑張って行きますね☆
- kamiero
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すみません。大学まで体育会出なもので、気になって コメントをば。。。よいアドバイスになるといいのですが。 えーっと、そもそも、食事を規則的に摂るところが重要で、どのタイミングで取るか。。。も、もちろん大事ですが、それは「栄養になりやすい食事の摂り方」であって、「健康的な食事の摂り方」ではありません。 つらいかもしれませんが、部活の後も、塾の前も、食事をとらなければいけないということはありません。家に帰って夕飯を食べてください。 今の食事の摂り方では、確かにやせることはできないと思います。運動後、2,3時間に栄養をｍ、しかもおそらく糖分を中心に摂っていると吸収もいいですしね。 3食、バランスよく食べましょう。それにつきると思います。がんばってください。 追伸：ただし、試合の時は別です。エネルギーになりやすいバナナなどを昼食に食べつつ胃に物を入れすぎずに、試合に臨んでください。
お礼
あ～ そうなんですかぁー。 けどですね 食べないと 本当 お腹がすき過ぎて 勉強に 集中できなくなっちゃうんです（＞＜） 部活後に食べないまま 塾へ行くと 昼食をトって 部活が終わって ８時間 なにも 食べずに 塾へ行くことになって 死んじゃう・・・（笑） どうしたらいいんでしょうね？ 飲み物とか…？
お礼
アドバイス どうもありがとうございます！ なんだか すごくためになった気がします☆ 運動後２時間は 太らないダなんて びっくり！！！ ぜひ 皆に教えてあげたいと思います（笑） いろいろ ありがとうございました☆ 今 ダイエットのことや 食べ物のことでいろいろ 疑問があるのでその時など またよろしくおねがいしますね＾＾