便秘の原因は食べ過ぎ？対処法と改善ポイントを教えてください

2012/12/25 14:52

このQ&Aのポイント

便秘の原因は食べ過ぎやお腹の弱さによるものがあります。生理前や生理中になりやすい傾向もあるので注意が必要です。
便秘の対処法としては、食生活の見直しや適度な運動、水分摂取の増加が効果的です。また、日中の便通を促すために夜ご飯とお風呂の順番を変えることも考えましょう。
改善を図るためには、食事のバランスや食物繊維の摂取に気を付けることが重要です。さらに、定期的な排便習慣を作ることやストレスを軽減することも大切です。

sna0bk
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その他（病気・怪我・身体の不調）
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ベストアンサー

貧乏じじい（@bimbohjijii）
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2012/12/25 22:25 回答No.3

便通を良くするには、食物繊維を充分摂ることです。便通を良くする食べ物というものは、全て食物繊維を多く含むものです。プルーンや海草が良いとか、野菜を食べなさいとかいいますが、それは食物繊維の働きのためです。食品の食物繊維含有量は下記↓を参照してください。 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html 表にもあるように成人女性は１日１７ｇの食物繊維の摂取が推奨されています。現代の食事では、食物繊維が不足しがちですが、それでも食物繊維を多く含む食品を工夫して摂れば、１７ｇをクリアできるはずです。毎日のご飯を１～３割麦（大麦）とか雑穀にして、乾燥わかめを戻した物にドレッシングをかけてサラダとして食べるとか、今の季節だと、焼き芋がおいしいですよね。これらはみんな食物繊維が豊富です。沢山食べるから便秘になる、ということはありません。繊維不足なんです。水分を多く摂るように他の回答者から意見が寄せられていますが、それは水分で便が軟らかくなるからですが、その軟らかくなるのも、食物繊維が水分を含むからなのです。食物繊維を努めて摂って下さい。健康のためには、食べ過ぎないで腹八分目の食事は大切です。最後に焼き芋のおいしい焼き方を伝授しましょう。サツマイモを買ってください。スーパーなどで大きい物を１００円前後で売っていると思います。（年末はちょっとたかめかも）種類は安いベニアズマあたりでよいですよ（種類は問いませんのでお好みで）。それをオーブンで２００℃で４５分～５０分焼いてください。（事前に５分くらい予熱してください。小さく細い芋だと、時間は短く調整してください）おいしく焼けますよ。食事のデザート代わりに食べると良いです。＞夜ご飯とお風呂はどっちが先の方が良い、とかあったら教えてくれると・・・。どちらが先でも便秘とは無関係です。好きなようにどうぞ。

質問者

お礼 2012/12/30 14:34

ご回答有り難うございました、わざわざHPも載せていただいて有り難うございます! なるほど、健康にもよさそうなので母に相談して、一緒に作ろうと思います!← やきいも食べたい(・・*)← お風呂関係ないんですね笑有り難うございます!

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sadami10
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2012/12/25 16:39 回答No.2

今日から必ず実行せよ。朝起きたら必ずコップ２杯の水を飲む。家にいる時の，おやつは根菜にせよ。埼玉県は，いも類・かぼちゃ類の産地じゃん。　↑　を食べて勉強せよ。それから食べすぎで便秘にはならない。むしろよい。身体を動かさないと体が冷えるの知っている？だからお手伝いをして体を動かす。塾での勉強は兎に角先生の話を聞く，メモを取る。時間があったら覚えてね(^・^)速記を今から覚えるのはムリだから，早書法を覚えて下さい。電話←何画ですか？２６画でしょう。デンワ←何画ですか？９画でしょう？デの点を１個にしたら８画です。すると早くメモが出来るのです。そらから郵便局は何画ですか？それを〒にしたら３画です。例題。今日郵便局から電話がきました。早書法＝キョウ〒カラデンワガキタ更に＝キョー〒カラＴＥＬ（ＴＥＬを筆記体書く）キタ私は会社でこの早書法を使い便利にしていた。・・・・参考。

質問者