スパイクのスイングについて

質問

僕は、中学２年生のバレーボール部です。
最近、自分の肩のかたさに気づきました。
後ろに手を回しても、右手と左手が届きません。
何か、肩を柔らかくすろ方法があったら
お願いします。

回答No.1

noname#83680 · ベストアンサー

こんにちは、肩は誰でも柔らかくなりますよ。次の事に注意してやってみてください。
(1)風呂上がりにストレッチをしてください。
　・両手にタオルとか棒をもって肩を回す。
　・だんだん狭めていく。
(2)腕の支点を肩と思わないでください。支点は肩胛骨の付け根になのます。
　・肩胛骨、背筋は腕を前後、左右、上下の３軸で動かす運動で鍛えます。
　・イメージが大切です。イメージしただけで、到達点が10センチは高くなるかもです。
(3)同時に、股関節のストレッチも行ってください。
　・肩胛骨と股関節はパワーの源です。
(4)ストレッチポールと言う、直径１５センチ、１メートル位の棒の様な器具があります。
　・体のねじれがリセットされますよ。ネットで検索してみてください。
練習後は筋肉が固くなりますので、練習直後のストレッチも十分してください。毎日続けてください。
普通の大人で約３ヶ月位で柔らかくなったと実感できるのではないでしょうか。
本やさんでバレーに合ったストレッチの本を読むのも良いかもしれません。
あまり、やり過ぎも良くないので気をつけてくださいね。

お礼

ご回答、ありがとうございます！！
なるほど、「ストレッチ」に力を入れればいいのですね？
期間を気にせず、しっかりと取り組みたいです。