空腹

質問

２０代後半の女性です。
最近、痩せたくて運動を始めました。
スポーツクラブに週二で行っているのですが、逆に空腹が激しくて困っています。なかなか痩せられません。
どうしても４０キロ代になりたいのですが何かいい方法はありませんでしょうか？せめて空腹をふせぐ何かを教えていただけらと思います。

回答No.8

noname#80659 · ベストアンサー

空腹と空腹感とはちがいますよね。本当に空腹ならちゃんと食べなきゃだめですよ、腹が減っては戦(トレーニング)はできぬです。空腹感をまぎらわせるにはガムがいちばんです。人間のアゴとノドには嚥下・咀嚼カウンターなるものがあってあるていどカウントされると満腹感が得られるそうです。ためしに食事の前にガムを噛んでみてください。

回答No.7

mikiti1115

ゼロカロリーの炭酸飲料！！
炭酸でお腹が膨れるので私はこれにだいぶ助けられました。
お腹がすいたらチビチビ飲んでごまかしました。

あと、お腹がすいたら歯磨きすると食べずに我慢できるとか聞いたことあります。これはやったことないですけど・・・。

それと、続けていると空腹も意外と慣れてくるものです。
食事も常にお腹いっぱいに食べない癖をつけないと、リバウンドしますよ。

回答No.6

noname#88583

こんにちは！
私も最近まじめに運動を始めた一人です。
始めた頃はホントにどうした？と思うくらいお腹が空いていました。
されている運動の種類や、目標（身体の線を奇麗にするor体重減だけ狙う）でも食事摂取の仕方って変わってくると思います。

最悪なのは「痩せたい為に食べない」事でこれだと細くなっても、そのうちたるんだり、病気になったりすると思います。

今必要なのは、自分の摂取カロリーと生活＋運動での消費カロリーがどんな状態なのか、きちんと把握する事ではないでしょうか？
もし、間違ってる方向に進んでるとしたら『空腹』は身体からのピンチサインかもしれませんし。。。

ちなみに私は運動中からしてお腹が空くのですが、『黒糖アメ』を数個もっていってナメながらやってます。結構癒されます。

あと、夕ご飯（夕に運動してるとして）の主食部分を運動後に持って行き、夕食では主食を少量にする（必要カロリーの範囲で）と、いうのも飢え対策には効果ありました。

回答No.5

hanjikenji

痩せるための運動ですよね？
空腹は・・・我慢するしかないです。
一日の目標摂取カロリー以内なら何を食べてもいいし、一日に数回に分けて食べるのも方法ですが、基本的におなかがすいたら我慢するしかないんです。
結局、我慢できない人は痩せられない、ということです。
目標があれば頑張れるはず。頑張りましょう。

お礼

我慢できない人は痩せられない、、確かにその通りです。
肝に銘じて頑張ります！

回答No.4

noname#103153

私も色々食欲と戦ってます。
物理的な空腹感には、低カロ食材や水でなんとかしています。
かぼちゃ茶巾はおなかいっぱいになりますよ！
でもやはり食べ過ぎると意味無いですよね。

他に食事制限や食事を変えたりされましたか？
なら精神的なものも大きいと思います。
食事にも精神的な満足感がなければ、おなかいっぱいにならないと思います。
なので１日の間にカロリーを調節しながら、「本当に食べたいものを食べる」ようにしています。
そのために、食べたいものをリストアップしています。
また、何か食べたいと思って食べ物を手にとってしまったときは、
「本当に私はこれが食べたいのか…？」と問うようにしています。

お礼

ありがとうございます。
今までは特に食べなくても平気な感じだったのですが、運動をしてからお腹が異常に減るのです。
「本当に食べたいものを食べる」これはいい案だと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

kaya_

リップクリームを鼻の下に塗ると
空腹が防げます＾＾

お礼

えっ、、、本当ですか？
や、やってみます。

回答No.2

mnpeace

私もいつも空腹に悩まされています。
なので、私はとりあえずゆでたキャベツを醤油や自家製ソース（笑）で食べています。
もしキャベツが苦手でなければ、結構お腹いっぱいになると思います。

お礼

ありがとうございます。
確かに、キャベツであれば太らなそうですよね。
試してみたいと思います！

回答No.1

tipness_mf

ゆでたまご　の腹もちは良いよね。

完全食品だし、運動とタンパク質でいい感じ？

お礼

ありがとうございます。
ゆで卵は腹持ちがいいんですか？
早速一日に一回は取り入れてみたいと思います。

今週は週三でスポーツクラブに行き、食べても食べてもお腹がすいてしまって。。
レコーディングダイエットをしても意味がないんですよね。