二の腕の筋肉が左右違う

質問

ぜんぜん運動をしていなかったので、最近マシンジムに通い始めました。
一応、トレーナーさんが組んでくれたメニューのマシンで一日おきくらいに筋トレをやっています。
腕だけを鍛えるマシンはメニューに入っていませんが、胸を鍛えるものをやったりすると、腕も筋肉が付いてくるような気がします。

とりあえず、体重を減らしたいので、特に腕を一番に何とかしようとは思わないのですが、いろいろやっていくうちに二の腕もしまってくればいいかなと思います。

ただ、右と左の今の状態の筋肉の付き方が違うのを何とかしたいのです。
両方とも太いのには変わりありませんが、
右のほうが、ひじから上にこぶが２つ付いたように、うでの上のほうの筋肉が盛り上がっています。
いったん細くなってまた盛り上がるようになっています。
左は普通にだんだん細くなっていっています。

ノースリーブを着るとみっともないので、
右腕も左のように２こぶをなくしたいのですが、
このまま筋トレをして体重を落とすだけでは解決しないでしょうか？

２こぶを平らにする方法を知っていたら教えてください。

回答No.4

s-creator

337418さんは、体重を減らすことと、腕をスリム（かっこよく）にしたいということがお望みのようですね。
実際に姿・形を見ていないので（笑）、適した意見はできないかもしれませんが、通常、一般的なアドバイスをさせていただきます。

予想ですが、夏に向け、とにかくかっこよいスタイルになりたいとおもっているのでは。ジムに１日おきに通っているそうですが、がんばってますね。しかも、与えられたメニューはこなしているようにも思えます。最近ジムに通い始めたとありますが、ちょっと頑張りすぎかな・・・と思っていることがあるなら、無理やりしなくてもよいのではないでしょうか。やっぱり、望みを叶えることを考えると『継続する』ことが一番大切だと思います。当然、体調がよくやる気に満ち溢れているときは、全力で取り組むことは必要ですが、人間、毎日１００％って訳でもないので、体調が悪いときや精神的な疲労があり、『やる気』がでてこないときは、別のこと（リフレッシュ）をするのもトレーニングの一環と思えます。まず、このことを頭に入れて見てください。337418さんは、アスリートの方ではないように思いますが、アスレートのも同じことはいえるものです。

さて、前置きが長くなりましたが、体重減については、有酸素運動から始めて見てください。ウォーキングでもジョギングでもいいと思います。それらを続ければ必ず、体重は減るはず。しかし、すぐに体に反応が現れることはないので、地道にやってください。それでも、減らない場合は、やり方に問題があるということです。また、怪我もしやすいのキチンと教わることも重要です。

次に二の腕についてですが、あんまり気にしすぎない方がと、まず言っておきます。というのも、337418さんの目的は（勝手ながら）かっこよくしたいということのはずなので、腕のみにこだわってしまっては、少々トレーニングも集中力に欠けてしまいます。『集中力』と書きましたが、これも『継続』同様に重要です。前にも書いた「やり方」はしっかりしても『集中力』がないと理想の体になるのは時間がかかります。今、メニューがどのようなものかはわかりませんが、即効性を考えると「部位を集中してやる」と思っていただいた方がよいと思います。例えば、今日は腕と胸を鍛えよう・・・とか、今日は、背中と肩を鍛えようなど。（ちなみに有酸素運動は毎日やってもよいでしょう）そうすれば、腕のことのみならず、体全体が引き締まっていくことでしょう。また、引き締まった以上の効果（体調がよくなる。ごはんがうまく感じる。酒がうまい。→これは!?）があるはず。

ということで、途中思うがまま書いてしまったのでわかりにくいこともあると思いますが、『継続』『集中力』そして『カッコよく』を頭から離さずにトレーニングしてください。

お礼

時間がたっていたのに回答いただきありがとうございます。

ほかの皆様もありがとうございました。

スポーツクラブでのスタジオメニューも取り入れて、有酸素運動にも重点をおいてやっています。だんだんペースがつかめて、筋トレは週3回（軽め）、スタジオで、筋トレと有酸素運動が一緒になったようなのなどやると、筋肉痛になるので、筋トレは筋肉痛が引いてから再開など。。。
筋トレをやっている知り合いの人（男）など、筋肉つけたくないって言ったら、「贅沢ななやみだ。。」といわれるし、トレーナーの人にも、「男の人がなかなか筋肉付かなくてがんばっているんだから。。」といわれるし。。

もう少し様子を見て見ます。

回答No.3

alnico00001

＞右のほうが、ひじから上にこぶが２つ付いたように、うでの上のほうの筋肉が盛り上がっています。

　それを上腕二頭筋と呼びます。

＞ただ、右と左の今の状態の筋肉の付き方が違うのを何とかしたいのです。

　シンメトリーは人それぞれ違いますし、完璧なシンメトリーなんていうものもありません。あまり気になさらない方が良いですよ。

＞ノースリーブを着るとみっともないので、
右腕も左のように２こぶをなくしたいのですが、
このまま筋トレをして体重を落とすだけでは解決しないでしょうか？

　これは人それぞれなのでしょうが、ノースリーブのような上腕を露出する服の場合、二頭筋がきっちり出ている方がカチッと決まります。私にすれば、左側も二頭筋が出ている方が良いと思います。
　折角、良い調子でいっているみたいなので、続けて見てください。

＞いろいろやっていくうちに二の腕もしまってくればいいかなと思います。

　二の腕のトラブルは、二頭筋(力こぶの方)でなく、三頭筋(二頭筋の裏側)方が原因です。力こぶは気にしない方が良いですよ。

＞２こぶを平らにする方法を知っていたら教えてください。

　ちょっと嫌味な回答ですが、トレーニングとダイエットを止め、上腕にたくさん脂肪が付けば、力こぶは見えなくなります(笑)。筋トレをしなくても、ある程度絞れば、力こぶは出てきます。

　ご参考までに。

回答No.2

e33

○右と左の筋肉のつき方について

これは「利き腕」のほうが筋肉がついているため
アンバランスになっているのだと思います
ジムで左右均等にトレーニングしていれば
それほど気にならなくなります

○２こぶをなくしたいことについて

それは筋肉なので、トレーニングをしている限り
なくなることはありません
ただし、トレーナーの方に
「ここに筋肉をつけたくない」といえば
考慮してくれると思います
プレス系の種目を中止してくれたりとか

補足

話をして見ます
筋肉を目立たなくする方法は知りませんか？

回答No.1

noname#5186

鍛えるべくして鍛えると、肘の方から筋肉がついてきますので、ふたこぶの感覚があるのだと思います。とりあえず、定石として、左右均等にする事から始めます。従いまして、筋力の弱い方の腕だけをしばらく鍛えます。
　また、どうしても両方同時に進めたい、という事でしたら、バーベルではなく、ダンベルの種目とします。左右均等の回数をこなします。

補足

2こぶは普段の生活で付きました。
左も鍛えると、左も２こぶになってしまうのではないでしょうか？
希望はなくしたいので、
両腕とも２こぶになった時点で
それをなくす方法をとるのでしょうか？