ダイエットとボイストレーニング

質問

この記事を見て頂き、ありがとう御座います！
早速ですが、ご質問をさせて頂きたいと思います。

現在、自分で出来るボイストレーニングと、ダイエットの為に腹筋等のエクササイズを同時進行しているのですが、どちらも時間がかかるためになかなか毎日続ける事が難しい状態にあります。

そこで質問なのですが、ダイエットの運動の中で、ボイストレーニングもかねて出来るような一石二鳥なエクササイズを知っている、またはお勧め等が御座いましたら教えて頂けますと幸いです＾＾

体験談、または現在出ている書籍の中で「こんなの良いよ～」などのお勧めがありましたら、本屋さんに行ってみたいと思いますので、どうぞ宜しくお願いします！

※備考として、ダイエットは減量もかねた体の引き締めを目的としています。また、ボイストレーニングは声量よりも、肺活量、声の音域等を目的としています。

回答No.1

506344 · ベストアンサー

ダイエットとボイスの同時進行とは少し違うかもしれませんが、腹筋にはかなり効きます。
(1)かかとから頭まで全部を壁にぴったりとつけて、発声（短音・長音）
(2)あお向けに寝てお腹に１０キロ～４０キロくらいのおもりを乗せ発声
　お米・ダンベル（そのままだと痛かったりするのでクッションや枕の　上に乗せるといいです。）・人を立たせたり座らせたり
(3)体をねじったりストレッチしながら発声
ハードな運動はなかなか発声目的で声をだすのは難しいと思うのでこれくらいしか思い出せなかったんですが・・・
参考になれば・・・

お礼

早速の御回答まことにありがとう御座います！
実際に試してみた所、（１）は自分の声の響き方が体直接に伝わってきて、音域の広げ方などに最適な運動だなあ、と思いました。

（２）は10キロのダンベルをお腹に乗せたのですが、これだけでも結構キツかったので…腹筋とともにとても肺活量が上がる感覚を覚えました。

（３）は肺活量、広がった音域のセーブの仕方など、自分で調整出来るようになるには良い運動だなっと思いました！

適切な御回答誠にありがとう御座いました！参考にさせて頂きます＾＾