下腹ぽっこりです。経験者！

質問

加齢と、太ったのと、胃下垂も含めて、
下腹ぽっこりが悩みです。
最近、散歩と、仰向けになって足上げする運動をはじめました。

下腹ぽっこりから、スリムなお腹になった人いますか？
どのくらいかかりましたか？
またどんな方法でそうなりましたか？
教えてください！！

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

中高年の男性の場合は、加齢と運動不足と（そのくらいの歳になると相対的に食生活が贅沢になって）食べ過ぎることによって体脂肪が付き、とりわけ下腹がポッコリとみっともなく膨らむ傾向があります。私もかつてはそうでした。

　これを取るのには、付いた体脂肪を落とすしかありません。しかし残念なことに、下腹ポッコリの部分の体脂肪はしつこくて（内臓脂肪は落ちやすいのですが、下腹の皮下脂肪は落ちにくい）、満足できる状態になるまで落とし切れるのは最後の最後になります。

　私の場合は食生活を完全に改めて粗食・小食（ただし栄養バランスには配慮）に変えるとともに、有酸素運動（約600kcal消費）と７種目の筋トレで体重を１４キロ落とし、胴回りも８８ｃｍから７５ｃｍに激減させましたよ。
　ただ下腹の皮下脂肪は、まだいちばん厚くて１ｃｍ近くあります（脇腹などは０．５ｃｍ以下なのですが）。これでもずいぶん凹んだわけですが、完全には取りきれていません。

お礼

貴重なお話ありがとうございました♪

回答No.1

noname#102223

食生活を改め、1時間走るのを週４繰り返し、1年続けばおさまってるでしょう。

そこまでのやる気が無いのなら無理です。