低血糖のなおし方

質問

私は糖尿病ではないのですが人よりも小食です。お腹もあまり空かないので食事の時間があいたりお風呂に入ったり下痢をしたりしてしまうと低血糖になります。飴をなめたり甘いジュースを飲んだりしても最近はなかなかふるえやあぶら汗がとまらず恐くなってしまいます。そのような時、どうしたらいいでしょうか。

回答No.4

oobankoban · ベストアンサー

最近若い人に低血糖が多くなっていて、原因は炭水化物と糖質に偏った食事だそうです。お菓子で食事を済ませちゃうとかカップラーメンやパスタ、みたいな食事、多くないですか？
「エー、血糖値が上がる物食べてるのになんで～」とお思いでしょうが、

糖尿病でない人が甘い物を取る
↓
一時的に血糖値がバーンと上がる
↓
インシュリンもバーンと出てセッセと働いて血糖値をグ～ンと下げてしまう
↓
低血糖になる

というわけです。

我が家には糖尿病患者が１人いてこまめに血糖値を計りますが、脂肪を取ると上がった血糖値がなかなか下がらないで苦労します。
和菓子は程々なら食べても翌日には下がっていますが、ケーキはだめ。
ご飯は結構食べ過ぎてもちょっこと運動すれば平気ですが、揚げ物はダメ。

つまり糖尿病でない人が正常な血糖値をキープしようとするなら、タンパク質と脂肪をそこそこ摂り、さらに炭水化物や野菜類もちゃんと食べる。という正しい食生活をするのが一番の早道でしょう。

すぐ治る物ではありませんから、それまでは低血糖を起こして甘い物を取るときには、一緒にナッツ類やチーズをつまむ。甘い物はチョコレートやクッキーを選ぶ。
でしのぎながら、食欲が無くてもちょっとで良いから３食とにかく食べる。
小食でも（うらやましいけど^^;）それなりにバランスの取れた食事を心がけていればそれなりに健康になってくるし、胃腸の働きが良くなってくれば食欲も出てきますよ。

お礼

ありがとうございます。確かに炭水化物と糖質中心ですね、というかおにぎり一個でおなかいっぱいになってしまうので（涙）
時間をきめて食べてみようと思います。

回答No.3

izumokun

ここは参考になるでしょうか？

http://cgi2.nhk.or.jp/kenkotoday/2001/20000705/20000705.html

参考URL：

http://cgi2.nhk.or.jp/kenkotoday/2001/20000705/20000705.html

お礼

食事療法の部分をよく頭に入れておこうと思います。ありがとうございました。

回答No.2

hoshikuzu

一度、診察を受けられてはどうでしょうか？
空腹時の血糖値をはかってみて、本当に糖尿ではないか・予備軍ではないか。

ブドウ糖が一番いいですね。
氷砂糖・砂糖入りカフェオレ・チョコレート・スポーツ飲料などなど。

震えやアブラ汗がでたとき、誰かいますか？一人だともしもの場合、危険です。
本当に低血糖なら、糖分をとればいいですが、違う病気だと大変ですので診察に行かれた方がいいと思います。

お礼

空腹時の血糖値ですか、今度診察を受けてみます。家族に糖尿病の人がいるので低血糖症状の事は確かだとおもいます。ありがとうございました。

回答No.1

ozawonderful

あんまりアドバイスになってないのですが…

ウチの子（３歳５ヶ月）は普段から少食で、何か病気（気管支炎や風邪等）をした場合、食欲が無くなってしまうと『低血糖』を起こしてしまう事があります。

病院では、とにかく万遍無く栄養を取るよう言われました。
例えば…『ご飯』でも、少量の『糖分』は含まれてますし…
ポカリスエット等のイオン飲料にも含まれてます。

良いのか悪いのかは解りませんが、ウチでは料理等で『甘み』を出す場合は『ブドウ糖』を使用してます。

お礼

そうですね…イオン飲料は私も飲むようにしています。ozawonderfulさんにはそのような症状になったことはないのですか？ブドウ糖はなめたりもしています。ありがとうございました。お子さんも食欲が出てくると良いですね。