表情筋の鍛え方

質問

タイトル通りです。日本人は白人に比べ、生まれつき表情筋が少ない、と聞いたこともあります。が、映画で映画俳優がよくやるように、片方の眉だけ持ち上げたり、眉と目をいっしょにくしゃってしたり目尻を下げたりしてみたい。
　人の美は、人が自分をどのように見せたいかという表情美にかなり大きく左右されると思います。また、そういった意識のない人々の無表情ぶりを見ていると、とても損をしていると思うんです。
　単にきれいに見られたいうんぬん以前に、表情を多く作れるようになりたい。

　どうやったら鍛えられるでしょうか？

回答No.3

alnico00001 · ベストアンサー

顔の筋肉を鍛えるのでしたら、アイソメトリックス系のトレーニングが良いと思います。
系統は少し違うサイトなのですが、顔の筋肉についてのアイソメトリックスを、
詳しく示しています。参考にしてください。
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/mabuta.htm
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/era-hoho.htm

　それから、顔の筋肉が支えている物は、ほとんどが脂肪なので、
Dietをしても効果が出ると思います。
で、簡単にポイントだけ述べますと、
・炭水化物の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が４０Kgならば、９０ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
こんな所になります。
くれぐれも上記のサイトの方法で痩せようとは、思わないで下さいね。

　表情の豊かな人はそれだけで魅力的ですよね。
Yusuraさんが、そういう人物になれることを期待しています。

お礼

回答ありがとうございました。遅くなってすみません・・・m(__)m。

　アイソメトリック系、というのは以前耳にしたことがあります。確かあるある大辞典とかのテレビで取り上げていたストレッチですよね・・・？

　しかし、顔の筋肉を支えているものは脂肪・・・すっごく納得です！
　教えていただいたとおりに頑張ります。食事の回数はもともと多いです。少しずつ、回数多く食べるのがいいんですよね？たんぱく質はちょっと不安です。牛乳をたくさん（１リットル近く）飲む日も多いのですが。
　ビタミンＢ群はサプリメントでもいいのでしょうか？

　前に液体チークで、解剖図鑑を見ながら顔の表情筋のとおりに色を塗ってみたんです。おもしろかったですよ！！「にかっ」って笑うと、そのとおりに動くんです！
　今やっている練習？はこれをつけておいて、「ここの線をこういう風に持ち上げる」とか、そういう感じで動かしてみるっていうものです(^^;)。
　回答ありがとうございました。

回答No.2

nebokeneko

表情筋も筋肉なので体操というかストレッチをすると良いそうです。
北海道のＴＶ番組で「若返り美顔体操」というのを
２００２年１１月７日放送分から、やっているのですが
こちらのページでは文字でしか出ていないので
イメージするのが大変かもしれませんね。
本気でやると筋肉痛になるんじゃないかと思うくらいキツイのもあります。
興味がおありでしたら、顔のストレッチなどで情報収集されてみてはどうでしょう？

とりあえずは、鏡を見て動かしてみると良いと思いますよ。
頑張って下さいね。

参考URL：

http://www.hbc.co.jp/tv/asavita/asa_onepoint0211.html

お礼

回答ありがとうございます。文字でも、大変参考になりました。
　顔の筋肉痛、なってみたいです！（笑）よね？！

　今も鏡を見ながら遊んでいますが、いかんせん変なつくりの顔なのでじっと見つめるのはツライものが・・・脂汗が売れるかもしれません（^^)。
　回答ありがとうございました。

回答No.1

linus3030

私は訓練した結果まゆ毛が片方づつ動かせるようになりました。
やはり訓練以外にないかと思います。

児童劇団などでは喜怒哀楽を順番につくる練習を
したりします。

お礼

ウワー、すごいですネ！！眉毛が片方ずつ・・・私はまだ左しか、それも持ち上げることしかできないし、右もつられていっしょに動いちゃうんですよね・・・。訓練すればなれるんですね？！
　喜怒哀楽を順番に作る練習もよさそうですね。喜怒哀楽っていってもいろいろありますもんね、苦笑いとか高笑いとか。
　回答ありがとうございました。