ダイエット～ティーンエイジャー用～

質問

私は13才です。太っていることに悩んでいます。
身長は149cmで体重は56kgです。体脂肪率が高すぎて、自分でも驚きました。
何度かダイエットをしましたが2.3kg痩せて諦めてしまいました。
今頃ですが、本当に痩せたいと思うようになりました。
ですが、甘いもの抜きで痩せられる自信もありませんし、断食をしていい年だとも思いません。
なにかティーンエイジャー用の良いダイエット方はありますか？
運動はそこそこできます。
目標体重は40kgです！
本気で頑張るので、－16kgのためにないか良いダイエット方、体験談があれば教えてください！
よろしくお願いします。

回答No.2

fuefue12

身長は違いますが、私もその頃質問主さんと同じぐらいの割合で太ってました。

原因は受験のストレスによる過食
そして受験が終わり開放感による暴食（笑）

それで中１の終わりに60kg行ってしまって　ヤバい！と思い
とりあえずお菓子は辞めました。（まぁそんなにお小遣いもありませんでしたし）

とはいっても食事は普通に取り、お菓子も時々は食べてました。
変わった事と言えば運動量が増えた事です。
それまで運動が大嫌いだったのですが
その頃から少し運動が好きになったんですよね。

特に意識はしてませんでした（部活もしてませんでしたし）
結果的に中３までに６kg自然に痩せましたね。（その後最高－10kgまでいきました。運動量が更に増えた時期があったので）

１０代ってめちゃくちゃ代謝が良い時期なので
お菓子を全く止めないとしても
運動量増やせば多分自然と体重落ちるんじゃ無いかな？と思います。

大きい目標を持つのではなく
まず毎日できる事を少しずつ増やしましょう。

お菓子を減らす、食事は「食べすぎない」、そして「運動量を少しでも増やす」です。

あと「よく噛む」も結構ききますよ。

身長に見合った体重や体脂肪に近づいた時に
初めて「スリムに見える体型」を考えた方が良いと思います。

回答No.1

bari_saku

まずは、なぜそこまで太ったのかを考えて下さい。
やせる努力をする前に、太った原因を探し、その原因をやめること。

最初はやせることを考えるのではなく、これ以上太らないようにすることを考えましょう。
やせる努力をするのは、体重増加を食い止められるようになってからです。

成長期なのですから、体重を増やさずに身長を伸ばす努力をした方がいいように思います。
体重を増やさず、身長が165cmになれば標準体型になれますよ。