肥満ではないですがお腹だけ出ていてます

質問

全体的に肥満体ではないのですが、お腹だけ妊婦さんのように出ています。
血液検査をすると中性脂肪が150ありました。
お腹の出っ張りをなくす方法はありますか。
（全体的なダイエット方法でなくて、お腹だけ）
アドバイスよろしくおねがいします。

回答No.5

noname#76141 · ベストアンサー

私（男）は、元々ウエスト７６だったのが下腹だけポッコリ出て８５になったことがありましたが、たしか数ヶ月程度で７６に戻った方法がありますので紹介します。
（簡単な身体奥部腹筋運動で、凸腹が凹腹になり、クビレができました。）
（１日１分（～２分）もあればできます。）
（毎日でもいいし、または週休２日式でやるのも長く続けられるコツの一つです。）

I．
１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
２．１を左足で行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。

II．
１・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。）
２．１を左右逆にして行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。

III．
１．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
４．（右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き）２～３の右足の部分を左足にして同様に行います。
５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。

回答No.6

shiriustar

腹筋運動を行いつつ有酸素運動をお勧めします。

回答No.4

KGS

私もお腹が気になって1日2時間歩いていたのですが、1年間続けたにもかかわらずまったく変わらず半分諦めていました。
ところがゴルフの打ちっぱなしに行くようになって、体重は変わらないのにウエストだけが縮んでベルトが緩くなりました。
たぶん、腹筋が鍛えられたのとスイング運動による捻転運動で脂肪が燃えたのではないかと思います。
経験的に歩くのは全体的なダイエットには良いかもしれませんが、お腹だけ引っ込めるには向かないと思います。
だって歩くときにそんなに腹筋使います？

お腹を引っ込めるには、やはり腹筋を鍛えるのが一番です。
きつい腹筋運動は長続きしないかもしれませんが、腰を捻転するトレーニングなら簡単にできると思います。
やってみればわかると思いますが、お腹を捻転させるという行動は普段の生活ではあまり縁がないと思います。
腰を正面に向けて肩を90度回せば腹筋が引っ張られているのが良く分かります。
少しずつでも毎日続けてみてください。

回答No.3

498593

お腹だけ引き締めるには、腹筋運動が一番効果的でしょう。
毎日、回数は少なくてもいいから、続けてください。

それから、腹式呼吸がいいとか言われていますが、それはやめてください。腹式呼吸をすると、お腹が出ます。
胸で呼吸してください。（人間工学の先生から、教わりました）

中性脂肪が１５０とは、高いです。
食べ物にも気をつけてください。

回答No.2

kinuaki

お腹だけ妊婦さんのように出ているということで考えられるのは内蔵脂肪か、子宮筋腫かのどちらかだと思います。

子宮筋腫かどうかは婦人科で診察受けてください。

もし、内臓脂肪であれば、身体全体に筋肉の量を増やすことをされたらいかがでしょうか？
そうすることで内臓脂肪が燃えやすい身体になりますよ。
素人考えで単純に腹筋運動で部分痩せできるかというと、出来ません。　
結論は、１日１時間歩くことをお薦めします。

回答No.1

onpuu

部分やせしようとすると体に負担が掛かるので全体的なダイエットを意識するのが重要です。
腹筋を鍛えおなかを引き締めつつ他の部分も鍛え筋肉をつけることで
他の部分がやせすぎないようにする。

全体的にバランスよく鍛えることで均整の取れた体形を目指すのがよいとおもいます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
理論はわかりましたが、具体的な方法を教えていただけたらうれしかったです。

どうもありがとうございました。