続）アスリートとしての基本知識について

質問

いつもお世話になっております。
先日は脂肪燃焼と減量期トレの件について適切なご回答ありがとうございました。今回ももう少しで自分のシーズンINまでのトレーニング・食事スケジュールが固まりつつあるのですが納得・疑問点が出てきています。
時間がありましたら知識を分け与えてくれませんか？
競技：ビーチバレー　
　(1)トレーニング直後の糖質（100％ジュース）は必須であると理解し　　　ました。ではトレーニング前の糖質補給は有効でしょうか？
　　　自知識ではウエイトは無酸素運動⇒糖をエネルギーとして使う⇒　　　必要？現状はトレ前にアミノバイタル（BCAA　3600mg）を服用し　　　ています。

　(2)又(1)が有効であればトレ前のコーヒーと同時摂取は有効でしょう　　　か？昔,100％ジュースとコーヒーを同時に飲むと効果が相殺され　　　る成分がどちらかに入ってると言われたのが頭に残っています。

回答No.2

noname#101234

> コーヒーは脂肪燃焼に良いと聞いていたのですが。
一応カフェインは脂肪燃焼に効果があります。
しかしその効果はカロリー計算に補正が要るほどではありません。
要するに誤差の範囲ですよん。

コーヒー飲みの上にトレ直前にカフェインタブレット2錠
(=400mg、コーヒー換算で4～5杯ぐらいはある）摂ってましたが

増量期にはタブレット無しの時期に比べ
脂肪のつくペースが遅い事はないし、
減量期にカフェイン摂らない時期に比べて
脂肪が早く減る事もなかったです。

早い話がトレ前の眠気覚ましにしかなりません。
（覚醒効果の方は体感できました）
トレに気合が入らない時にはカフェイン摂るのも悪くないですよ。

お礼

ありがとうございます。
確かに眠気覚ましとなんか集中できるなっていう感覚は体感できますが
脂肪燃焼に役立ってる体感はコーヒーではないです・・・
知識として持っていきます。
またよろしくお願い致します。

回答No.1

noname#101234

1.トレ後は糖質補給は必要です。

2.トレ前～中はトレ強度が確保できるだけの糖質が必要ですが
　特に糖質の不足が無ければ要らないかもしれません。
　早い話が糖分摂った時と摂らないときで差があるなら
　摂る必要があるし、変わらないなら要りません。

3.コーヒー飲んでも変わりません。
　ちょっと眠気飛ばせるのでトレの集中力上がるかもしれません。
　相殺はまったく考えなくていいです。

お礼

そうですか・・・コーヒーは脂肪燃焼に良いと聞いていたのですが。
これで毎月のコーヒー代は浮かせられるのでプラスに考えます。
適切な回答ありがとうございました。