減量中の糖分摂取

質問

現在増量中で体重を１３ｋｇ増やすことができました。
そろそろ減量に入ろうと思うのですが、減量中はトレーニング前、中、後に糖分は全く摂らない方が良いのでしょうか？
現在は体重を増やす為に、トレーニング前、中、後にブドウ糖を６０ｇずつ摂っています。

回答No.1

hanjikenji

減量期、増量期にかかわらずトレーニング前後の糖質補給は必要です。トレーニング前はガソリンとして、トレーニング後は疲労回復やプロテイン摂取時のタンパク質の素早い吸収のために砂糖なら３０グラムくらいはとる必要があるようです。
トレーニング中の糖質の摂取についてはよくわかりませんが、今のブドウ糖の取り方であれば直接増量に結びついているとは思えません。