お世話になります。私、今タバコのことで、すごく悩んでいます。

質問

お世話になります。
私、今タバコのことで、すごく悩んでいます。

いままで、いろんな禁煙方法を試してきました。
いろいろなグッズや薬なども試しましたが一向に止めることができません。
「この一本を吸ったら禁煙する。」と誓って何度失敗したでしょうか。
自分の意志の弱さに情けなくなります。

もう、こんな禁煙の繰り返しには疲れました。
こんな私でも何か楽に禁煙できる方法はないでしょうか？

回答No.9

wakanopunch

人それぞれですから私の方法があなたに合うかどうかわかりませんが。

先ず、目覚めの一服をやめました。通勤（１時間）の車内を禁煙にしました。
私は起きたらすぐう○こに行くのですが、その時の一服をやめました。
だから最初の１本は食後になります。
そして車を禁煙にしたので３本は減りましたね。
まれに渋滞に合いましたがそれくらいは我慢して、会社に着いてから一服しました。
このあとは、食後にすぐ吸わないとか、客先を出るまで吸わないとか、
自分なりのルールを作って、吸うシチュエーションを減らすんです。
自分で作ったのに、時々例外も作りましたが・・・。

たとえば○○駅には喫煙コーナーがあるから、後１２分で着くから、って
あと何分で吸えるってわかってると我慢ができるんですよね。
たばこはニコチンの依存症と、習慣性があるので禁煙が辛いんです。
私の方法だとその両方を減らすことができます。
あとは、
「これだけ（長時間）吸ってないんだから、あそこ（自分で決めた今度吸っていい場所）で吸うのをやめてみよう」
って思えたらゴールは近いです。
３日くらいまったく吸わずに過ごせて、４日目からたばこを持たずに出勤しました。
もう平気ですね。俺は禁煙できたんだ。（あなたとはちがうんです）
って自信とプライドを持てます。

頑張ってください。

参考URL：

http://www1.sumoto.gr.jp/shinryou/kituen/

回答No.8

mrhirohata

先ず・・・本気で辞めようとしていますか？本気で辞めたいなら友達やら周辺に公言したらどうでしょうか？「今日から禁煙します！約束破ったら皆さんに罰金を支払います！」・・・とても払えないような金額にしないと意味が無いですけどね。
それと・・・・ニコチンやタールの怖さを少し知ったらいいと思います。人体に対する影響です。これも、辞められる可能性ありです。
これは、僕の知人が成功したやり方ですが。。。。家族・友人・知人・・その他のありとあらゆる喫煙者に自分が購入した10万円分くらいのタバコをプレゼントするんですよ。「禁煙を決心したから。。。良かったら貰って！」って。禁煙が目的でせっかく10万円分も買ったモノを人に全部あげじゃったんだから・・・・アホらしくて買いに行けない。。。。意地でも吸うもんか！になって辞める事が出来たそうです。
以上が、アドバイス内容です。組み合わせたら驚異的ですけど？頑張って下さい。

回答No.7

natsumi800

ありますあります！

私はチェーンスモーカーでしたが、
アラン・カーの「禁煙セラピー」を読んだ瞬間
たばこをやめることが出来ました！
黄色い表紙で、色んな言語に訳されたベストセラーです。
ちなみに図書館で借りて読んだのでコストは０円です！

信じられないかもしれませんが、
読んだあとはタバコが嫌いになって、もう見たくもない！
と思ってしまいました。禁煙の本はたくさんありますが、
これだけは違います！

禁煙って嫌煙にならないとやめられないものです。

回答No.6

E-FB-14

＞こんな私でも何か楽に禁煙できる方法はないでしょうか？＜

有りません、楽に禁煙できる方法があったら一番最初にしているでしょう？
何をしても禁煙できないのなら、禁煙をしないことです。

小生が禁煙をした１９９８年には禁煙グッズは何もありませんでした。
有るのは根性とパイポのみ・・・・

あなたには根性が無いのだから禁煙なんてやめなさい・・・
小生の周りにも何人か禁煙をしたのがいますが、何の助けも借りずに禁煙に成功しています。
最後に一言タバコ税が１本３円くらい上がるそうですが「自分は人より税金を余計払っているんだ」くらいのおおらかな気持ちで、天に向かって煙を吐いてください。
と、ここまで書いたら発奮して、なら禁煙をしてやるくらいの気持ちになったでしょう。
では禁煙がんばってください。

回答No.5

-cleanair

自宅からお近くの禁煙外来に行かれることをオススメします。

厚生労働省は「喫煙は病気」と数年前に認め、禁煙治療に保険を適用したので今まで3万円ほどかかっていた治療が1万円以下で済むそうです。
残念ながら禁煙の成功率は１００％ではないようなのですが、独自の方法で禁煙するよりも費用も安くアドバイスも受けられるので良いと思います。

また最近では禁煙している人が非常に多いため、「CIGARO」や「ミスモ」といったタバコの形をした害の無いものがけっこう売れているそうです。私は試してはいませんが、おちまさとさんがこのCIGAROというので禁煙に成功したそうです。口さみしさにはもってこいだと思います。

あと個人的な要望なのですが、もし禁煙に成功したらこれから吸おうとしている人とかに是非その禁煙の苦しさを伝えて欲しいです。
もうこれ以上犠牲者は必要ないですから・・・

回答No.4

suraimu99

相当お困りのようですね。
＞「この一本を吸ったら禁煙する。」と誓って何度失敗したでしょうか。
自分の意志の弱さに情けなくなります。

ほとんどの禁煙成功者は何度も失敗しましたと口をそろえて言います。
僕も友人もみんなそうです。
本当に麻薬と同じです、一種の中毒です。
けど、この禁煙を失敗しても止めようと努力する。
そしてまた吸ってしまう。
最後に自分の意思のなさが本当に嫌になる。

こんな自分が嫌だ！！と自覚が出て目覚めたら、もう自分に負けたくないという気持ちになります。
それこそが禁煙の成功の秘訣ではないでしょうか。

いくらタバコは体に悪いといか聞かされても自分の意思がなければ止められませんよね。

結論は、何度も何度も、何度も失敗する。。
自分が嫌になる。
最後の最後は自分の意思に勝つ為に禁煙できるという感じでしょうか。

後、禁煙のポイントは、
１分禁煙出来たから次は５分頑張って禁煙しよう。
５分禁煙出来たから次は１５分頑張って禁煙しよう。
１５分禁煙出来たから次は１時間頑張って禁煙しよう。
１時間禁煙出来たから次は２時間頑張って禁煙しよう。

というふうに少しでも禁煙と決めたら「よく頑張って禁煙している」と常に自分に言い聞かせる事です。

それで失敗しても前回は３時間で失敗したから次は４時間以上は頑張る、いや次はもう吸わない。。。
と失敗を逆手に取り成功に導くのです。

楽な禁煙はありません、いつでもタバコを吸いたいという衝動に駆られます。
後はとにかく、飴、ガム、アイス、熱いお茶、ポッキーなんでもいいから口が寂しくならないように紛らわせる事も禁煙のポイントです。

僕はもう禁煙してから１０年になります。
禁煙してから１本も吸っていません、またタバコを１本でも吸えばもう２度と禁煙は出来ないと思うくらい麻薬性があるものと思っています。

失敗してもいいから頑張って！！いや、頑張り続けて！！
そしていつか失敗続きの自分に打ち勝つ為に禁煙できます。

お礼

やっぱり最後は意志の力なんでしょうね。それが出来ずにズルズル来ていましたが・・・
ただ、何度も失敗して、その結果「最後の最後は自分の意思に勝つ為に禁煙できる」という言葉に力をもらいました。

なんとか頑張ってみます。うまくいったらまた報告します！

回答No.3

o120441222

>こんな私でも何か楽に禁煙できる方法はないでしょうか？

それが出来ないのは、あなたが一番ご存知でないでしょうか？
禁煙外来を受診されてみては？

回答No.2

tubasa2225

ファイザーさんより検索できます。
​http://sugu-kinen.jp/​

参考URL：

http://sugu-kinen.jp/

回答No.1

noname#108993

一番簡単な方法としては、市販されている禁煙パッチ
などを根気よく使うことでしょう。
それでもダメならば、今タバコを買うにはタスポが必要ですね。
それを捨ててしまいましょう。
タバコが買えなくなって、自然にやめることになります。
なにより重要なことはやめようと思う気持ちです。