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お酒は太りますか？
少し、体重を落とそうかなと思ってます、中年の男性です。 食べる量を減らしたり、運動したり、ウォーキングしたりしてますが３ヶ月でなかなか落ちません。 夕食に缶ビール一本、焼酎水割り２杯。 で夜寝る前に軽く焼酎一杯で、毎日です。 お酒、そのものにカロリーがあってそれが影響してるのでしょうか？
- jirounoske
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アルコールはエンプティカロリーと言われますが、 実は、アメリカ人は砂糖についてもエンプティカロリーと 表現しますから、アメリカ人の意味しているところは、 カロリーはあるが栄養がないということのようです。 アルコールは、1gあたり7Kcalの熱量があり、冬山で遭難 した人が、残っていたウィスキーのおかげで命を長らえた という記録も残っています。 一方で、酒は身につかないという例もたくさんあります。 たとえば、私のような大酒飲みは晩酌が1000Kcal以上にも なりますが、もしも、この熱量がすべて脂肪になるとしたら、 たちまち肥満してしまいます。 ところが、実際には肥満しないのは、人体の脂肪の貯蔵能力が 大きくないためです。 ダイエットでも、減量できる体重は1日あたり最大で100g程度 ですが、太る場合でも１日あたり最大で100g程度です。 要するに、酒であっても食事であっても、消化不良のせいで、 脂肪の貯蔵能力以上には太れないというのが真相なのです。 このため、カロリーの割には、アルコールは太らないという例が たくさんありますが、1gあたり7Kcalの熱量をもつことも事実です。 なお、酒1合程度の晩酌をする人に長生きする人が多いという 最近の研究がありますが、一方で、酒1合の晩酌を10年続ければ、 必ず酒1合では足りなくなり、20年も続ければ必ず大酒飲みになり ますから、長生きをしている人で、酒1合の晩酌で収まっている人は、 若い頃は酒が飲めなかった人ではなかろうかと考えられます。 そのようなわけで、減量したいのでしたら、晩酌をきっぱりと やめるのが秘訣です。 なお、私は現在、ダイエットの目的で約11ヶ月間の禁酒継続中です。
お礼
１１ヶ月とはすごい！ 見習わないと。 でも禁酒はムリです、オカズを考えます。