腕を太くしたい

質問

腕を太くしたいです。

ジムに通っているのですが腕に成果がでてこない気がします。

ジムに置いている器具でやったら腕が太くなるよ!!!って言うのがあれば教えてください。

回答No.2

J-NOMY · ベストアンサー

腕を太くするためには、普通上腕二頭筋（力こぶ）を意識しますが、実は
上腕三頭筋（力こぶの反対）を鍛えるほうが全体的に太くなります。

また、上腕三頭筋を鍛えないと上腕二頭筋はなかなか太くならないものです。

回答No.1

shiriustar

筋トレの期間・重量等が書いてないので解答しずらいですが・・。
ジムに通っているのならばトレーナーに聞いた方が良いと思います。

一般的には10回～12回をやっと持ち上がられる重量で3セット行うと良いと言われてます。
毎日トレーニングするのは超回復されず筋肉疲労に陥りマイナスですので1日おきか2日おきでトレーニングするのがベストとされてます。