- ベストアンサー
腕力
腕の力をつけるには どんなことをすれば効果がありますか。 ジムにある器具を使わずに 一般家庭にある物を使いたいです。
- swansong
- お礼率66% (117/175)
- その他（健康・病気・怪我）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
自分の体重を利用して負荷をかけましょう。腕立て伏せも両足を台に乗せてやれば負荷が大きくなります。慣れると逆立で腕立てできますよ。 懸垂もいいです。逆手で握れば上腕二頭筋の引く力を強化できます。同じ高さの椅子を両側に持って足を浮かせて腕だけで屈伸運動するやり方もあります。きついですが三角筋や大胸筋に有効です。 できれば腕だけではなく下半身もスクワット等で鍛えるとバランスよく筋力アップしますよ。
その他の回答 (1)
noname#8696
回答No.1
過去のこの質問・回答が参考になるかも。 http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=783546 http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=438130
- 参考URL：
- http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=783546,http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=438130
質問者
お礼
お返事ありがとうございます。
お礼
ありがとうございます。