腕の筋トレ リストカール

質問

よろしくおねがいします。

自分は腕が細いので、腕を太くするトレーニングをいろいろ調べたところ、

リストカール、リバースリストカールというトレーニングを発見したのでやってみました。

ところが、自分的にはかなり限界まで頑張ってるつもりなのですが、

まったく筋肉痛になりません。

他の部位はよく筋肉痛になって達成感があるのですが、腕はならないので

成果がでているのか不安です。

３kgのダンベルを使っているのですが、まだまだ負荷が足りないのでしょうか？？

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

3kgの負荷が正しいのか否かの判断は、15回×2セットが限度となっているかどうかです。