疲れを軽減させるサプリは？

質問

虚弱体質で動くとすぐ疲れてしまいます。
定期的に自転車に乗っていますがあまり遠くへは行けません。

今採ってるのはビタミンCと亜鉛です。
服用している薬は抗ヒスタミン剤です。
養命酒は継続して飲みましたが変わりません。

アミノ酸やクエン酸はよく耳にしますが実際疲れを和らげてくれるのでしょうか？安価で手軽に採れるサプリがあれば教えて下さい。

回答No.2

noname#70870

サプリメントを20年以上利用しています。

サプリメントの効果についてはいろいろな学説があります。
自分の経験からは
「食事はごく当たり前に摂りその上でサプリメントを摂るのが良い」
とする学説が正しいと感じています。
コンビニ弁当や外食に頼りそれによって生じる栄養不足をサプリメントで補うことは出来ないと思います。

風邪が長引き治癒したものの体重が10％以上減少してしまい食事だけでは回復しなかったことがありました。
そこで総合ミネラルビタミンのサプリメントを摂って元の体重に戻した経験があります。

>今採ってるのはビタミンCと亜鉛です。

ビタミンは単独で摂るよりは組み合わせて摂った方が効果があります。
亜鉛を含めてミネラルとビタミンを総合的に配合した「総合ミネラルビタミン」のサプリメントを摂った方が効果がありますよ。

運動前に摂るアミノ酸やクエン酸などは一時的な効果を期待するものです。
それはそれでいいのですが体を丈夫にするには正しい食事を摂った上でサプリメントを飲みましょう。

回答No.1

kyokoma103

あまりサプリに頼り過ぎない方がいいですよ。　本来食事で摂取すべきで、　特に問題がある部分だけ補充という考え方が正しいです。　ただ、　活動前に酢を少々飲むだけで、　疲労度が全く違いますので、　私はちょっと苦労な仕事等の前２０分位前に黒酢を飲みますが、　疲れはしても辛くありません。　酢そのものは飲みにくいので、　水で薄めるとか、　黒酢やもろみ酢など、　飲み易くした商品もありますから、お試しになってみてください。　エクササイズクラブやトレーニングクラブのような所でも実践されていることです。

お礼

リンゴ酢や黒酢など売っていますね。
活動前に飲むんですね。
検討してみます。