サプリメント飲みすぎでしょうか？

質問

数年前からビタミンCを飲んでいます。喫煙してたのと風邪をひきやすかったので飲むようになりました。
禁煙した（２年目）今でもなんとなく飲み続けています。
ちなみに飲んでいるサプリは全てDHCのものです。

昨年から生活環境が変わり、食生活の乱れが気になったので、まずマルチビタミンを飲むようになりました。
その後、疲労や体力の衰えを感じ、カルシウムと亜鉛を増やしました。
そして最近になり肩こりで薬剤師さんに相談すると、ビタミンCを勧められたのでビタミンCも…。

ひどい疲れがある時にはチョコラBBを飲むこともあります。

飲んでいるからといって具合が悪いわけではないですが、部屋に並ぶサプリの袋を見ていると「飲みすぎかな？」と思うようになり質問させていただきました。

飲みすぎでしょうか？減らしたほうが良いですか？といった感じです。

どうぞアドバイスをよろしくお願いします。

回答No.1

okoto

サプリメントって、非常に消耗の激しいスポーツや重労働をしていない限り、普通の食事を気をつけてとっていれば、そんなにはいらないと思います（アメリカのがん予防指針など）。

これだけ沢山のサプリメントを飲んでいると、サプリメントもそれなりのカロリーがあったりしますので、かえって普通の食事に影響を及ぼしそうです。

ゼロにしましょうとは言いにくいですが、飲み過ぎだと思います。まあ、体内に余分なビタミンなどはおしっこで出て行くとはいえ、購入するに際してはまあまあの値段がしますので、その分のお金で普段の食事を充実させ、気をつけた方がよいと思いますが。

お礼

回答ありがとうございます。
重労働ではないですが、勤務時間は長いです（１５時間で休みは月３回の立ち仕事）
食事は…野菜を摂る量が少ないかな。
今あるぶんを飲んで、しばらく辞めてみようかな。

ありがとうございました！