マラソン時のフォーム

質問

走るフォームを確認すると、どうしても蹴り上げた足が外側
（土踏まずが体の外側を向くような）フォームになってしまいます。
歩いている時はそうではありません。

自分でおかしなフォームなのに気がついて直したいのですが、どうやって
走ってもなおせません。（フォームは夜間に後ろから来る車のライトの影が
自分の前方に移った際に確認しているような状態です・・・）
土踏まずが自分の真後ろの方向へ向くように走るにはどうしたらいいのでしょうか？
意識していても出来ないので、コツのようなものがあれば教えて下さい。

回答No.2

zundoko777 · ベストアンサー

私は毎日４０分（７km）ぐらい走っています。

まず、走る時に自分の前に幅が約１５cmぐらいの
ラインがあると空想してください。
本当は道路のようにセンターライン等があればベストですが。
その幅が約１５cmぐらいのラインの上に「右足」
そして「左足」と着地するように意識して走ります。

蹴り上げた足が外側、あるいは内側へ向いてしまう場合、
ガニ又か内股で走っている可能性があります。
ガニ又や内股で走っていると、長い距離を走る事が出来なく、
そして何よりもフォームが安定しないのでスピードが出ません。

大げさに言うと、足をクロスさせるように走るのです。
走る動作は足だけ、あるいは腕の振りの補助でやっているように
思いがちですが、ランニングは「腰」で走ります。
腰にキレがあると疲れにくくなるし、何よりもスピードが増します。

ランニング時のフォームは意識しないと、なかなか治らないものです。
意識するのが早ければ早いほど、治すのも簡単です。

お礼

アドバイスありがとうございます
分かりやすい例で教えて頂いたので、よく理解できました。

回答No.1

hardtechno

意識してできないのであれば出来ません。
スポーツ専門の骨折院へ通うのもよいですね。

お礼

アドバイスありがとうです。
そういうのも考えたのですが、何か別の視点からで変えれるようであえば
一通り試してみたいと思い、質問しました。