短距離 きれいなフォーム

質問

高1男子です
僕はとても足が遅いにもかかわらず
体育祭の代表リレーみたいなのに走らされる
ことになりました。

特に不安なのがフォームです。
スピードは正直今から特訓しても
あまり期待できないので、せめてフォームを
今のバタバタ足走法からカッコいい、またはまともな
フォームに変えたいです。
なにかポイントがあれば教えてください。
つま先でももを高くあげることを意識して走ると
顎がでて体が上に行きあまり前に進まないみたいになります。
なにかあれば教えてください。

回答No.1

noname#195173 · ベストアンサー

こんばんは。
元陸上部の者です。

短距離では、足の運びも大切ですが
それと同じくらい欠かせないのが「腕振り」です。

腕振りがきちんとできないと、フォームも悪くなり、速く走れません。

ほとんどの人が腕を振って走ると、後ろへの腕振りが小さいです。

それはなぜかというと、腕を後ろに動かす筋肉が弱いからです。
後へ動かす筋肉をやわらかくすれば、きれいなフォームになる可能性が高いです。

方法として、両手にタオルを持ちそのまま後ろへ回す、というものがあります。
最初はつるように痛くなりますが、できるところまでやります。
それから、少しずつ後ろへもっていけるようにできれば、筋肉がやわらかくなります。

筋肉が柔らかくなれば、後ろへの腕振りが大きくなり、それがきれいなフォームで走ることにつながります。

腕振りがきちんとできれば、足は自然についてきます!

体育祭、頑張ってくださいね☆