サプリメントを採るベストな時っていつ？

質問

薬局とかで市販されているサプリメントの取り方がいまいち良く分かりません。
一度に多く採るよりも、少しずつ何回かに分けて取った方が身体への吸収が良いとか言いますよね。
総合ビタミンとかって、一体いつ取るのがベストなのでしょう。
食事と一緒？寝る前?朝、何も食べていない状態で？

回答No.2

concord · ベストアンサー

体への吸収力を考えると、当然、空腹時の方が良く吸収されると思いますが、私が体験したところ、サプリメントだけを空腹時に飲むとじんましんなどの弊害が出るようです。もちろんあくまで私自身の体験です。
また、ビタミンCなどの単品を摂っても効果は無いと思われたほうがいいかと思います。
サプリメントも3回くらいに分けて摂るのがいいと思います。
いろいろ私自身が試した結果、総合ビタミンは1ヶ月で1万円以上するくらいの物でないと効果は期待できないと思います。
薬局などで市販している物には、良質の物はないように感じます。
通信販売などには良質の物とそうでないものと混在してますので、注意して選んでみてくださいね。

回答No.3

noname#3049

マルチビタミンはお手軽なように思いますが各ビタミンの含有量が少ないため、
空腹時ですと特にビタミンＣは発汗などで直ぐに失われます。
カフェインと同時摂取も結局はＣを壊す結果となり、意味がありません。
医学的見地からは色々な説があるようですが、
ビタミンＣ、Ｂは水溶性ですから、
効果的なのは、やはり３度の食後が良いと思います。
あくまでも、ビタミン剤は補助的なものとし、
原則的には食品から摂取するものと認識されたほうがよいかと思います。

回答No.1

noname#211914

TOPページで「美容＆健康」のカテで「サプリメント　の見方」と入れて検索するといくつかHitしますので参考にして下さい。

サプリメントの中で「脂溶性ビタミン」の過剰摂取には注意した方が良いと思います。
過去ログでも「ビタミン　過剰摂取」で検索すると沢山Hitしますので参考にしてください。

ご参考まで。