サプリメントを飲むタイミングは・・・？

質問

一人暮らし　＆　食事の時間が一定でない　＆貧血気味　などなどありまして、毎日鉄分とビタミンをサプリメント(錠剤)で飲んでいます。
が、これっていつ飲むと良いとかあるんでしょうか？
例えばちょっと極端ですが（＾＾；）、鉄分を朝飲むとその日一日元気に過せるとか、ビタミンを夜飲むと寝てる間に吸収されて効果があるとか・・・。別に差は無いような気もするんですけど、どうなのかなと思ったので・・。
ここまで目に見える効果とかでなくても良いんですが、いつ摂ると良いよー、とか、摂り方についてのアドバイスなど知ってる方は教えて下さい☆

回答No.1

machiko-maron · ベストアンサー

サプリは食後とか夜にのむといいのですが、鉄分とビタミンEは一緒に飲まないで下さい。

お礼

回答ありがとうございます！
実は朝出かける前に全部まとめて飲んでたんですが（笑！）
ダメだったんですね～。
気を付けます。
参考になりました。

回答No.2

timeup

まあ、当たり前の事ですが、食事を正常に？することが一番です。出来ないから悩むんですけどね。

で、貧血って鉄欠乏性のですよね（検査で確認されていますよね？）。　
吸収率や胃腸への負担を考えて飲む時期が指示されているので、そのとおりにすればよいのです。　飲んですぐに改善されるってものでも無いですから、プロティンやアミノ酸などを運動で使う部分のために飲むのとは一寸性格が違います。

鉄分は時間としてはどちらかといえば夜がよいでしょうが、それほど考えることもありません。

私は２４時間体内に充満させておくことが抗生剤などと同じくビタミン・ミネラルでは必要だと思っています。
昼間はドンドン使っていくし、寝ているときは体の各部の再生などなどに使いますから。

勿論特殊な成分で特殊な使い方をする事も上記様にありますが、基本はいつも体内にあるレベル以上に存在させておくことです。

例えば、血栓防止のために、融解剤以上の働きをする食品の成分が有りますが、其れは起きる時期が午前中や早朝が多く、効果持続時間も考えてそれにあわせて食べるとかはあります。

他には運動で筋肉UPの目的なら、
アミノ酸なら運動や活動中に（値段も高いので一番使うときに）、プロティン末ならその種類別による吸収時間や使う人の体調を考えて、時間をかえて飲むなどはあります。

お礼

回答ありがとうございます。
鉄欠乏症と検査で出たわけでは無いんですよ～。
周りに医者が多いので、話をしている時に
「もっと鉄分食べた方が・・・」みたいな感じで言われたんで・・・
夜中に思い立ってお聞きしましたが、そう言えばそっちに訊けば早かったですね(＾＾；)
２４時間体内にあるのが望ましいですか。
バランスの良い食事がやっぱり一番いいですよね・・・。
わかり易いお話ありがとうございました！