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- chibiton
- ベストアンサー率16% (1/6)
吹奏楽部の時に習ったやり方なのですが・・・ まず心の中でゆっくり８まで数えながら、口から息を吐き続けます。 （これはあくまでも例です。１０でも１２でもいくつでもいいのですが、 最初は息が続かないと思いますので・・・） 次に９を数えるときに、口から一気に吸います。 吸う時は、必ず１カウントの間に思いっきり吸ってください。 そしてまた、ゆっくり８まで数えながら吐く・・・ この繰り返しです。 吸う時には、必ずお腹を膨らませるように意識してください。 わかりにくに説明ですみませんが、 参考にしていただけたら嬉しいです。
お礼
す～～～っ…くっくるしい！ふぅ～う…なんかできてるってかんじです。どうもありがとうございました。
- HTsumakura
- ベストアンサー率42% (40/95)
まず、あおむけに横になって下さい。その状態で、肩や胸は動かさないようにして「鼻から吸って口から出す」深呼吸を続けてみて下さい。自然と腹腔に空気をためるような感じになると思います。 この練習で感じが掴めたら、次は起立した状態でやってみるとよいのではないでしょうか。お役に立てれば幸いです。
お礼
いろいろなやりかたがあるんですね。ありがとうございました。
- myeyesonly
- ベストアンサー率36% (3818/10368)
以前、人にフルートを教えた時に、女性の方に非常に好評だった方法をご紹介します。 息を吸うとき、肩を両方とも真下に下げてください。そうすると自然にお腹が膨らみます。吐くときはその反対です。 あと、注意としては、息を吸ったときに肛門をきゅっと締め（女性なら膣口も）上に持ち上げるようにします。慣れると反射的にできるんですけど、これをやらずに腹式呼吸だけやると痔になりやすくなります。
お礼
すごくお腹にはいっていくかんじがじます。ありがとうございました。
- tom21
- ベストアンサー率21% (18/83)
マタニティ教室で教わったのでできるんですけど、うまく説明できません。 検索したら「腹式呼吸の一種」という「中心呼吸」というのを見つけました。 図解入りで細かく解説されていますよ。shueiさんが想像している腹式呼吸と違ってたらごめんなさい！
お礼
いやいや全然OKです ありがとうございました。
- tez3
- ベストアンサー率20% (53/262)
また私です。ごめんなさい。 別の質問立てるより、補足で加えることをお勧めしますよ。 とりあえず、下記URLを参考にされてはいかがでしょうか？
お礼
いい参考資料をどうもありがとうございました。
お礼
そうなんですか。詳しく教えてくださってどうもありがとうございました。