ウォーキング

質問

自宅の、ルームランナーを使って、有酸素運動しているものです。この、ルームランナーには、手すりがついていて、転倒防止になっているのですが、その棒を握ったまま、ウォーキングをしても何にも体重をかけずに、普通に外を歩いているウォーキングと、減量効果に違いは、無いのでしょうか？昔、ジムに通っていたのですが、そこでは、何にも触らず、手を振って、ルームランナーをしていたので、どうかなあ？と、思ったので。手を振る、振らないで、消費カロリーが少し違ってくるくらいですかね？
手すりに捕まってないと、転びそうで、危ないんですが・・・・・。

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

厳密に言うと、普通に歩くのと全く違います。

ほとんど体重の移動（右から左、左から右）しかないです。
つまりは、蹴って前に進むという、地面のけりがない。
太ももの裏、ふくらはぎの筋肉に対する負荷が段違いです。

それと、バーにつかまってる分「体重」が軽くなりますので、下肢に乗ってる負担が軽くなる。

普通のウォーキングの半分ぐらいの負荷だと思ってください。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

inaken11

運動のきつさは、心拍数で管理できます。

有酸素運動ゾーン（個人差はあり根拠なし）１２０～１４０回／分のきつすぎない負荷が得られているなら良いと思います。

お礼

お答えありがとうございます。心拍数ですか。今度計りながらやってみようと思います。