内臓脂肪の上手な落とし方を教えて欲しいです。

質問

主人の肥満が少しひどいんです。

特に内臓脂肪の数値が高いようで、ダイエットするように頼んでもなかなか重い腰を上げてくれません。以前内臓脂肪が多いと健康上危ないという話を聞いたことがあるので、子どもが生まれたばかりですし、とても心配です。

そこで、皆様におススメのダイエット法を教えていただきたいのです。似たような質問が多いのは分かっていますが、結局どの方法がよいのか分からなくて…。

体験談など、いろいろ教えていただけると幸いです。

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

コッソリ落としていきませんか？
食事は薄味
これを補うために、七味唐辛子などをつかって
塩分を減らしていきます
香辛料を使ってもいいです
お醤油をかけるものをぽん酢にするとか
油で炒めるものをゆでて、ポン酢をかけて食べるとか

もやしをカレー粉（缶に入ったカレー粉を使うといいです）をとかして
ゆでてさっぱりをピリッで低カロリーですよ

あとは揚げ物は揚げずに焼くとか
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AA%E3%81%84

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish_00003586.html

それと毎日苦にならない運動を続けることです
ご家族で歩いたりとか出来ませんか？
夕食後、最初は10分ぐらいでもいいですから
それだけで半年もすれば変わって来るはずです

食物繊維の多い食事もいいですよ

回答No.4

pajeiro

確かにダイエットにおいて内臓脂肪は天敵ですよね～。ご主人の健康のためにも、是非落とされることをおススメします。

ただ、内臓脂肪は比較的落としやすいものなので、規則正しい生活を心がけていれば大丈夫だと思います（食事量を減らす、ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動を定期的に）。ただ体重そのものはじっくりと時間をかけて落としていきましょうね。リバウンドのことも考えて。

それは奥様であるあなたの仕事ですよ！頑張って！

http://naizoushiboudiet.blog39.fc2.com

参考URL：

http://naizoushiboudiet.blog39.fc2.com

回答No.3

nori21st

内臓脂肪に落とす為に「○○ダイエット」と呼ばれる物は不用です。

必要なのは『痩せよう』という強い意志です。
やる気のない人が「○○ダイエット」に挑戦しても絶対失敗します。
逆に強い意志を持って望めば、どんな方法でも痩せます。

ご主人の場合だと意思が全くなさそうなので、どんな方法でも痩せないと思います。

なので、ダイエットの必要性について、ご主人自信が理解することから始めましょう。
ダイエット方法を考えるのはそれからです。

ちなみに私は10年弱かけて、ぶくぶく太っていき、これは流石にマズイと言う事で
半年で20キロ落し元の体重に戻しました。
特別な食事制限をしたわけでなく、歩く程度の有酸素運動でした。
ただ、間食とか夜食とか取らず、頻繁に計測し目標を持って挑みました。

回答No.2

sukeken

こんにちは。
40代前半♂既婚です。68k@170cm。

周りから何を言われようが、現状特に身体的に問題なければ何もしようとはしないかもしれませんね。そんなもんだと思います。
私は、一時腰周りが85cm近くまで行きましたが、何年か掛けて現在は79cmを切るくらいまで来ました。

これは、自分でやばいなぁ…と思ったからです。
やった事は、ご飯(白米)を減らしたのと、軽いスクワット(30回1日おき)くらいです。ジムになんか行く必要ありません。
見る見る減っていきましたよ。久しぶりに会う人からは、”ｘｘさんですよね？”とか”大丈夫ですか？”とか言われる始末…(笑。
今は60kを越えないように注意しています。

やはり、旦那さんご自身が危機感を持たない限り難しいかもしれませんね。
でわ！

回答No.1

higekuman

まず、本人がその気にならなければ、周りがどんなに騒ごうが、無理です。

ご主人の家での食事は、あなたが作っているんですよね？
であれば、あなたが勉強して料理に工夫するのが効果的なんですけどねぇ。
ご主人のお昼ごはんも、外食ではなくカロリー計算した弁当を持たせるとか。

運動するのも効果覿面なのですが、こればかりは本人がその気にならないと無理ですからねぇ。