水泳で持久力（スタミナ）をアップさせるには？

質問

私は最近
１．持久力（スタミナ）をアップ
２．肩まわりの筋力アップで逆三角形ボディ
の優先順位で鍛えられたら思い、水泳を始めました。
今は
(1)クロール25ｍ→平泳ぎ25ｍ　5セット
(2)水中ウォーキング50ｍ→ビート板50ｍ
を１セットとして
それを数セットこなしています

で、質問なのですが
今後の水泳の量はどのように増やすほうが私の希望にそったトレーニングなのでしょうか？
(1)の５セットを６、７と増やすのか？
(1)、(2)の内容そのままに全体のセット数を増やすのか？
はたまた、それ以外の方法でしょうか？

説明下手でよくわからないかもしれませんが
回答お待ちします。

回答No.1

goodn1ght

テニスでの瞬発力・持久力を強化するために昨年８月から泳いでいます。

最初の頃は、クロールで２５ｍ泳いで２、３分休憩して２５ｍ泳いでの繰り返しで１０本が限界でした。

昨年１１月頃は、クロールで５０ｍを６０秒くらいでゆっくり泳いでも苦しかったので３５年間の喫煙をやめました。

今日は、クロールで５０ｍを５２秒くらいでゆっくり泳いで１０秒くらい休憩の連続を２５本くらい。（持久力強化）
クロールで５０ｍを４５～４１秒で泳いで２５～２９秒休憩を１０本。（週発力強化）

補足

えっと・・・
参考意見とのことですが
goodn1ghtさんの成長や練習メニューはわかったのですが
私の質問に対する
goodn1ghtさんなりの意見をいただけたら良かったのですが・・・。