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お腹の贅肉について
30代半ばの主婦です。 最近、お腹の贅肉が目立ち始め悩んでいます。 少し前年上の39歳くらいの綺麗な女性に聞きましたが やはり30半ばになるとお腹周りに肉がつきやすくなると聞きました。 その方もとてもきれいでしたが少しチラ見をしたらお腹が出ていました。 今度友人と会う時に「コアリズム」をダビングして持ってきてもらうつもりです。 以前とあまり変わらない生活（前は事務職で動いていませんでしたが神経は 使っていたかもしれませんが今は専業主婦です）ですが年齢でそんなに 変わるものなのでしょうか？気をつけている方、経験のある方、何か対策を されている方、アドバイスお願いします。
- chatwood
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こんにちは、chatwoodさん。 私も年とともにお腹のたるみが・・・ と去年まで悩んでいました。 生活習慣も食事内容もそんなに変わってないはずなのに、なぜかどんどんしまりのないカラダに・・・（涙）。 でも、そんなときにダイエットではなく気功に出会いました。 気功の“スワイショウ”という、ゆる～いカラダひねり体操が意外とスゴイんです。 とっても気持ちよくてカンタンな上に、始めて２日でウエストが２cmダウン！ 他に特別な運動をしたわけじゃありませんし、はっきり言ってダラダラやってました（笑）。 それでもこの成果は驚きでした。 （なので最近は少しだけ真面目にやってます） やり方はこんな感じです↓ １、体をゆるめて足を肩幅に開き足先を平行にして、空から頭のてっぺんを吊られている感じで立つ。 このとき意識は『丹田』（おヘソの下５cmぐらい）に置いてください。 ２、体を左右にひねる、とともに力を抜いて手を体に巻き付ける。 でんでん太鼓のイメージですね。 この１、２のぶらぶ～らを気持ち良い範囲で気が向いた時に毎日続けていくと意外なほどくびれ効果がありますよ。 こんなカンタンな動きですが、体中の血行を良くする効果があるので、それにともないリンパ液の流れもよくなり、老廃物がきちんと排出されの代謝が良くなるんですって。 とくにお腹周りは、日常生活では爆笑時以外はほとんど動かさないので、効果が顕著に現れますよー。 運動で例えるなら、ストレッチに近いですが、それよりもお手軽だしリラックス効果も抜群だそうです。 あと、食事に関してはリンクに載せたレポートを参考にしてみました。 これもなんだかカンタンそうだったので（笑）。
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こんにちは。 私は30代前半専業主婦です。２０代の頃にもお腹の贅肉はありましたがこの頃は夫もちょっとだけエクササイズしないか、みたいなこと言うようになり自分でもそうかな、という感じです。詳しいことは私はわかりませんが３０代になると女性もいい意味でも悪い意味でも周り、例えば家族とか友人、が気づくような変化していくみたいです（贅肉が気になるとか可愛いからセクシーになってきたとか）。 「コアリズム」についてはどんなものかわかりませんが私はここ2週間くらい「昇降運動」してます。30分を2回繰り返しているのですが室内でもテレビ見ながら運動しても汗をかきいい運動になります。心なしか腰あたりのくびれがはっきりしてきたような、、。あとは買い物はバスなど使わず徒歩で行ってます。バスに乗ったら4駅（5分ちょっと）のところですが遠くの車で行くようなところもあえて歩いて行ってます。朝昼食なども専業主婦なのでそんなにお腹もすかないしフルーツとヨーグルト、小腹が空いたらバナナ、ドライフルーツなど食べてます。 まあそれでも贅肉はまだまだありますが増えることはないので運動して食事や姿勢など気にすれば減らすことはできるかと思います。
お礼
回答ありがとうございました☆
- zorro
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普段から気をつけていればある程度は防げます。 http://zeiniku.infocoach.biz/?mode=atom
お礼
みなさん、色々努力されていますね。参考にさせてもらいます。回答ありがとうござました☆