痩せない 泣

質問

１５９センチ、５０キロの高２です。前までは５２キロありましたが、３月から食事制限のダイエットを始めて、２ヶ月ちょっとで２キロやせ、今もこの体重をキープしています。このまえ久しぶりに伯父に会ったら　痩せたねと言われたのですが、自分自身としては、あまり痩せたように感じないのです。というのは、着られる服が全然変わらないからです。ふくらはぎはむしろ前より太くなった気がするし、太股は以前と変わらず、パンパンです。親にも弟にも　デブ　って言われるしこれ以上体重を落とすにはどうしたらいいかわからないし。。。本当に困ってます。アドバイスください。

回答No.6

mrhirohata

体重的には、そう太ってはいないような？サイズが大きい。。。。もっと、ウエストや足を絞りたい！ですかね。体重はあまり気にしない方がいいですよ。グラビアのアイドルとかの体重と比べたりしちゃいかんよ！相当なサバが入ってるよ。あの世界はウエストは？？cmで体重は？？kgくらいのサバが決まってるからね。
っで、成長期が完全に終わってないからダイエットは成人女性よりも少しキツイよ。長く期間を掛けてやらないと早く結果が出るやり方は後でリバウンドが凄いのと(異常な食欲が襲って来るよ！)健康を損ねるからジックリとやって下さい。朝・昼・晩と3食はキッチリと食べる事ね。
おやつや夜食なんて論外・・・意思を強くね。
【食事メニュー】夜。揚げ物・炒め物等の脂質を食べる時は、ご飯やパンは控えましょう。野菜や豆腐やら煮物なんかといっしょに食べる事。理由は、脂と炭水化物の組み合わせが悪いからです。脂は高カロリーだけどインシュリンはあまり出ない。炭水化物は、高カロリーではないが、インシュリンを一杯出させる。インシュリンは栄養やカロリーをカラダに入れる代理店みたいなもの。何年か前に流行ってるから聞いた事があると思うけど・・・・これが、低インシュリンダイエットです。だから、脂を使ってないオカズならご飯やパンはOK。但し、常に腹6～7分程度で終わる事。食事前に少し冷やしたお茶や水をコップ2杯飲んだら食欲は相当落ちる。よく、欧米化って言われてる食事メニューを思い浮かべてみて・・・・ハンバーガーに始まり、ステーキやら、スナック菓子に至るまで・・・脂と炭水化物の組み合わせだよね？（＾＾）
【運動】夕食後、2時間前後経過したら、ウォーキングやジョギングをしましょう！スピードは出さないようにね。要は長くやれば勝ちです。
季節は関係なく、涼しくても暑くても寒くてもやらないとダメよ。
一番体脂肪が燃焼し易く、筋肉も付き易い条件が夕食～就寝までの時間帯。長く、続ければ結果はちゃんと出ます。
最後に・・・・お水をよく飲んで下さい。ジュースやコーヒーは関係ないよ。水かお茶の事ね(冷やさないように)。エネルギー代謝(カロリー消費)を上げてくれる、カラダ中の老廃物を洗い流してくれる、空腹を紛らせてくれる、消化を助けてくれる、冷え性や便秘の予防になる、等思ったよりも健康やダイエットのサポートをしてくれます。その量は、1日掛けて・・・・2Lを目標に頑張って下さい。最初は1Lからでもいいよ。とにかく・・・食べたいのか？痩せたいのか？・・・意思を強く持って！毎日の習慣にしてしまえば勝ち！・・・頑張って！祈ってます。

お礼

詳しくありがとうございます・・・！泣
これから頑張ります！

回答No.5

bareelevo

NO,4です。
もちろんOKです。
でも、いきなり変化があらわれる
訳ではないので、あきらめないで
頑張ってください！！

回答No.4

bareelevo

やせるには食事をお肉中心から、
野菜中心に変えると体にも、
健康にもいいかも知れません。

これはおススメですが、
自分の食べた物のカロリーを
かならず、メモ帳に書いていくと、
自然に、無駄食いなどがきえていきます！

お礼

野菜、なかなか摂れないんですよね。。。野菜ジュースとかでもいいんですか？

回答No.3

sanjo333

１５９センチで５０キロって、そんなに太くないと思いますけど。。。

私も、長年ダイエットに励んでいて色んな経験があります。

食事制限はどんな食事制限でしたか？
１日のカロリー摂取を１６００カロリー以内とか、間食をしないとか、そういうのなら良いと思いますが、こんにゃくだけしか食べないとか極端にカロリー摂取を控えるとかっていうのは良くないと思います。脂肪じゃなくて、筋肉が減る一方ですからね。

もし、時間があればウォーキングや、縄跳びをやってみたらどうですか？ウォーキングは始めは２０分くらいから始めて１時間くらいまで延ばしていったらいいと思います。
確か、縄跳び毎日３０分を２，３週間やってたら母にふくらはぎが細くなったって言われましたよ！
でも、縄跳びは胸が小さくなります・・・（泣）

経験上、運動は続ければ結果がついてくる！と実感してます。
私は１６７センチ６７キロでしたが、３ヶ月間夕食後に１時間走って５キロ痩せました。すっっごくゆっくり走ってましたけど。お腹の肉が減りましたｗ

ダイエット雑誌のFYTTEって知ってますか？私はそれを毎月買って情報を得てますよ。オススメです！５００円くらいです。
確か発売日は２３日？？
私は別にこの雑誌の編集社のまわしモンじゃないですけど　笑

お礼

ありがとうございます！すごく参考になります！
私の場合、下半身太りがやばくて。。。母もかなりの下半身太りです。
３月からの数週間、朝と昼はふつうに食べて、夜はゼリーを大量に食べる、という危険なダイエットで１キロやせました。さすがにこれは胃を大きくしてしまったみたいだったので、今度は腹８分目で食事を終えるというダイエットで更に１キロやせました。

やっぱりsanjoさんのおっしゃる通り、筋肉がなくなったように感じます。ウォーキングなら、これから涼しくなるので頑張れそうです。
雑誌もよんでみます！

回答No.2

genyaan

食事制限は栄養をしっかりとってのカロリー制限にした方が良いですね。
例えば食事で一番カロリーが多いのはご飯なのでお茶碗半分にするとか。おかずはなるべく食べたほうが良いですよ。

あとはやっぱり運動ですよ。効果的なのは。

運動にもいろいろありますが。
私もいろいろしました。
ビリーやらセラピーもね。
ただやっぱり効くのは水泳とウォーキングです。
水泳は水泳ウォーキングでも良いです。
どちらも１時間ぐらいはしたいものです。

あと以前ＮＨＫでしたいたのですが毎朝毎晩の決まった時に自分の体重を量りそれをノートに書き込む。（目標体重を設定して）
これをすると自分の体重増減がわかり脳の刺激にもなり効果があるということです。

あとやせることは自分や普段あっている家族にはわかりにくいものです。
たまにしか会わない人の意見のほうが正しいと思いますよ。

お礼

ありがとうございます！ウォーキングなどいろいろやってみます！

回答No.1

ddg67

何か運動してますか？
食事制限は痩せないですよ、カロリーが少ないと脂肪は燃焼しませんから
脂肪を燃焼させるにもカロリーは必要、それを控えれば痩せないのは当たり前です。

お礼

そうなんですか、、初耳です（汗
運動は。。。学校の体育で週３日プール授業があるだけです。部活には入っていません。自分では気がむいたときに腰回し運動とかを少しやる程度です。