トレーニングの間隔について

質問

三週間ほど筋肉トレーニングをさぼって久々にトレしたところ、当たり前ですが普段よりひどい筋肉痛に教われました。
ふと思ったのですが、筋肉がトレーニングに慣れた時、しばらくわざとトレーニングをしないで、ふたたびトレーニングをした時に筋肉に刺激を与えるようなトレーニング法はあるのでしょうか？
教えて戴いたら幸いです。

回答No.1

noname#65127

ありません。

筋力を高めることが目的なのであれば、筋肉がトレーニングに慣れた時は、
しばらくトレーニングをしないのではなく、扱うウェイトを更に重くして負荷を高める必要があります。
トレーニングの強度に応じて、各部位1日～1週間の間隔をおき、筋肉を休めることは必要不可欠ですが、
３週間や１ヶ月単位で間隔をあけてしまうと、筋力トレーニングの効果はなくなってしまうものと考えてください。