余計疲れるようになってしまった・・・

質問

今年の３月からスポーツジムに通いだした２４歳の女です。
初めは気分転換で行っていたんですが、ハマッてしまい、週に４日程行っていました。
しかし、行き過ぎると疲れが取れなくなるので現在は週３で通っています。ダンスのスタジオやマシーンなどを主に利用しています。長い時間ランニングしたりはしません。

ちゃんと通っていただけあって、筋肉も付き体格は良くなりました。しかし、体力が一気に落ちた気がします。すぐに疲れてしまうんです。初めはスタジオ後も元気に走ったりできたんですが、今は無理です。軽い貧血状態というか・・・・。

いきなり運動を沢山始めたので調子が狂っているのでしょうか？？体力をつけたいのにこれでは出来ません。。。

回答No.1

new_hope · ベストアンサー

おはようございます。

具体的に全く同じような状態とは言い切れませんが、質問者さんのような気分・状態は私も何度もなった事があります。無理なダイエットの時などです。
炭水化物抜きや糖質を食べないなどすると、女性の場合は特に低血糖の症状を起こしやすいと思いますが、食事の量は十分ですか？栄養不足ではありませんか？
大幅な食事税源中うに運動すると、身体中に力が入らずだるいうえに、胃も気持ち悪くなって吐き気がしたりします。肺・心臓ももちろん弱ってます。それがそのままだと、最悪、急性心不全などで死亡する場合があります。それと、筋肉が毎日減少していきます。ずっと眠いとか、精神的にはうつを発症したりもします。

原因が他にあるようでしたら、私にはちょっとわかりません。

お礼

回答ありがとうございます。
食事制限はしてないんですよ。好きなだけ食べている感じなので・・。
でも何かが足りないのかもしれないので注意してみます。

回答No.2

noname#77631

＞＞いきなり運動を沢山始めたので調子が狂っているのでしょうか？？体力をつけたいのにこれでは出来ません。。。

エネルギー補給がうまく行ってないのかも知れません。
体力をつけるには栄養と休養が結構大事ですので、そこら辺も見直して見てはいかがでしょうか。あと、運動中はポカリとかで栄養補給した方がいいかもしれませんぜ

お礼

回答ありがとうございます。
そうかもしれないです。運動量に対して何かが追いついていないのかも。。注意を払ってみます。