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家でも出来るストレス発散を教えて下さい。

私は躁鬱病を持っています。 気分が上がったり、気分が急に下がったりします。 気分が上がりすぎると落ち着かなきゃと思って気持ちを抑えられるんですけど。。。 気分が下がると、-思考に考えてしまいます。 歯止めがきかない時もあります。 皆さんは、ストレスや気分が下がった時。 どんな方法で発散していますか? 家でも出来るストレス発散が知りたいです。 教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

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  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1
Kokoro1919
質問者

お礼

回答ありがとうございました。 早速見に行って来ました。 とても為になりました。 色々なストレス発散があって、参考になりました。 ありがとうございます。

その他の回答 (3)

  • ye11ow
  • ベストアンサー率40% (230/564)
回答No.4

私も、最近かなり心の調子が悪いです。 朝からどんよりとしていて、やる気も力も、どうしても出なかったりします。 散らかっている部屋が気分に影響しているのだと、片づけを始めたのですが、 本来片付けが苦手な私なので、この精神状態で掃除がはかどるわけがありませんでした。 自発的に行動が起こせないのならと、テレビをつけましたが、面白くない番組ばかりで苦痛でした。 音楽が好きなので、youtubeで聴いてみたのですが、なんかこれも退屈で、続きませんでした。 それで、教えて!gooの回答を書くことにしました。(笑) これには、けっこうハマリました。 幾つか試して、夢中になれることを見つけて、一旦他のことを忘れて没頭するといいです。 そうすると、頭や体が活性化してきて、他のことにも波及してきます。 何も見つからなければ、食べる、寝る、ですね。

回答No.3

家でも出来るストレス発散が知りたいですとのことですネ☆ 好きな音楽を聴くことにしています。 好きな音楽を聴いて歌ったりしています☆ 音楽を聴くことはリラックス効果がありますからネ。 素晴らしい音楽を聴くことで辛い気持ちを癒したりしています☆ それから、散歩をしたりしています。 光、風、花、木々などの自然が癒してくれます。 自然と触れ合ったり、溶け合ったりすることでストレス解消しています☆ 本をゆっくり読むことにしています。 本を読むことで人生の参考にしたりしています。 本を読むことで悩みを解決したり、参考にしたりしていますから。 また、運動することにしています。 腹筋をしたり、外を思いっきり走ったり、鉄アレイで鍛えたりしています。 運動することでストレス解消になりますからネ。 寝ることもストレス解消になります。 精神的に疲れたときは寝るのが一番です。 ゆっくり寝ることで疲れをとったりしていますからネ。 それから、風呂にはいることにしています。 シャワーを浴びたり、風呂にゆっくり入ることによって。 疲れをとったり、リラックスしたりしています☆ また、お香をたいたりしています。 お香をたくことによって香りを楽しんだりしています。 お香の香りには癒す効果もありますから、 ストレス解消にはピッタリですョ☆ また、インターネットをしたりしています。 パソコンをすることでストレス解消になりますから☆ インターネットでいろんなサイトを見たりしていますね。 家でも出来るストレス解消法を紹介させて頂きました☆ あなたのお役に立ちます様に。。。。。。。。。☆

Kokoro1919
質問者

お礼

色々沢山の事を書いてくださってありがとうございます。 色々なストレス解消の方法があるんだなあと思いました。 音楽は良く聴くんですが、何故か聞きたくない時もあって、ここで質問してみました。 そしたら色々な意見があって参考になりそうです。 ありがとうございました。

  • minazou29
  • ベストアンサー率34% (22/64)
回答No.2

適度な運動なんかもいいですが、こんなのいかがでしょう? http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/hit/20080328/1008572/

Kokoro1919
質問者

お礼

回答ありがとうございました。 サイトに行って見ました。 こんな物があったのかとビックリしました。

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