ストレッチについてお聞きします。

質問

ストレッチについてお聞きします。股関節を痛めたようです。整形外科に通っています。ストレッチをするように言われています。そこで、そもそもストレッチとはなんなのかとかなんのためにするのかとかストレッチをしてなにをどうするのかなど基本的なことを教えてください。整形外科は自身の都合上月に２～４回いけるかどうかくらい厳しいです。早く股関節の痛みが治る手がかりにできれば幸いです。サイトなどありましたら貼るだけでもかまわないです。よろしくお願いします。

回答No.3

yuyuyunn

＃１です

すいませんこちらです
http://kintore-fitness.com/stretch/stretch7.html

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

基本的には血流をよくして
筋肉や筋をしなやかにするのがストレッチです
質問者さんの場合股関節を痛めたようですので
股関節をやわらかくしてあげたいわけですが
http://www.navitime.co.jp/?orv=502494765.128109033..%E7%A5%9E%E5%A5%88%E5%B7%9D%E7%9C%8C%E5%B7%9D%E5%B4%8E%E5%B8%82%E5%AE%AE%E5%89%8D%E5%8C%BA&dnv=501746000.128081000.00005390.%E7%9B%B8%E6%A8%A1%E5%8E%9F&orvAdd=.......&dnvAdd=.......&ctl=1050&ldmk1=&ldmkAdd1=

息を止めないで
ギュウギュウしないこと

これが基本です

お風呂上りの体が温まっているときにどうぞ

補足

ページが違っているような・・・

回答No.1

noname#177093

私がトレーナーさんに教わったストレッチです
http://m.dietclub.jp/diaries/2011/05/22/358142.html?dcsm=t5ek14s19su7o3govfkp1p3js1
ストレッチ講義で探してください
(1)～(11)まであったはず
無理しないようにね
リハビリは、してるんだよね？
因みにあんまり股関節関係ないストレッチだった気がしてきました
すいません
身体には、いーのでどーぞ

補足

ありがとうございます。実は、スポーツではなく単に椅子に座ってる時間が長すぎたようで・・。