陸上 ４００ｍ

質問

観覧ありがとうございます
自分は今中３ですが
次の総体で路線変更でこれまで１５００ｍと８００ｍにでていたんですが　４００ｍに出ることになって　　実は５月の中旬に記録会があって
計ったら５８秒５０でした
この記録は正直どうですか　あと４００のレース展開はどうしたらいいのでしょうか
８００ｍ　２分１３　１５００ｍ４分４３　
宜しくお願いします

回答No.2

noname#67418

中学新を目指すのは無理としても、55秒を切れれば、地区大会では上位の記録でしょう。まずは、そこを目指しましょう。指導者として、よく「４００ｍをどういうペース配分で走ったらいいですか？」と質問をされますが、逆に「じゃ、１００ｍのペース配分は？」と聞き返します。つまり、４００ｍは１００ｍと同じ短距離で、常に全力で走るということです！でも、１００ｍと同じ感覚で走ったら、２５０～３００ｍくらいが限界で、最後の直線は全身が動かなくなります！では、どうしたらいいか？１つの例です…最初の３０ｍをダッシュし、そのスピードを２００ｍ付近まで持続させ（力を抜いて全力で走る―ピッチ走）、その後、使う筋肉を切り替え（最初がピッチ走ならストライド走に）、最後は腕を大きく振って…てな感じですかねえ？電車は、ある程度加速したら、アクセル（？）を切って、その勢いだけで走りますよね？それが「力を抜いて全力で走る」です。今回、４００ｍを経験することは、８００ｍや１５００ｍを今後やる上で、必ずプラスになりますよ！応援してます。頑張って下さい。

回答No.1

roku43

400の日本中学記録は48.25ですから、かなりの開きがありますね。全国レベルではもちろん、県レベルでも50秒台の前半まで伸びないと無理ではないですか。