この食生活だと・・・

質問

僕の食生活です。
朝：食パンにトマト&レタス挟み、アップルパイ半分
昼：おにぎり2個と菓子パン１つ
夕方：菓子パン１つ
夜：残業時はサブウェイor喫茶でサンドイッチ系
　　早い日は、オリジンお惣菜とおにぎり１つ

どうもこれだと偏っている感じで、改善した方がいいのかな？
と思いますがどうでしょうか？
ちなみに身長172で、体重47しかありません・・・。

僕は慢性胃炎なので、油物などが怖くて摂れないので、
何かいいアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

回答No.3

kanakyu- · ベストアンサー

こんにちは。

糖類への偏りがはげしいですね・・・

多分、たんぱく質とか、ビタミンBとか足りてなさそうな予感です。

たんぱく質をたくさんとってみるといいと思います。
最初はとくに、高比率で。

私も糖類偏食をしておりましたが、栄養療法のクリニックに通い、
ビタミンB12,鉄の大量補充、たんぱく質を食事全体量の40%はとるようにとの支持を受けました。
プロテインパウダードリンクも利用しております。

ひょろひょろが、ややがっちりしてきました。
体にたんぱく質が補充されてくると、
筋肉もつき始め、スタミナもでてきます。

回答No.2

MURAI YASUSHI（@yasudeyasu）

たんぱく質が足りませんね・・・

朝にゆでたまごとか牛乳を飲んでみてはいかがでしょう。

全体に量が少ないうえに野菜も足りていない気がします。
和食系で海藻類とか根菜類を入れたいところですが
和食系は苦手ですか？市販のお弁当って油物必ず入ってますもんね…
あと今おいくつでしょう？20代中盤という所でしょうか。

補足

ありがとうございます。

僕は今年31になります。
和食は大好きですよ。仕事が多忙になる前は、
よく魚定食など頻繁に食べていました。

胃炎になり、薬を服用しているのですが、
それから1年くらいずっとこの食生活です。

あ、毎朝ヨーグルトは必ず食べてます。

回答No.1

zorro

慢性胃炎を治すことが先決です。体力づくりはそれからです。