食パンが好きなのですが…

質問

ご飯の方がパンよりもダイエット向きだといいますが私は食パンも大好きなんです。
今朝８枚切りの食パン１枚に 水煮のシーチキン(半分)・レタス・とろけるチーズ(１枚)を挟んだサンドイッチを食べました。それを食べる前に野菜ジュース(約100ml)と林檎(２分の１)とカスピ海ヨーグルトも食べたのですが食べ過ぎでしょうか…?

ダイエットを始めてからほとんどご飯食だったので久しぶりにパンを食べたのがとても美味しかったんです＞＜

まだ８枚切りの食パンが７枚残っているのですが食パン１日１枚程度なら食べても問題ないでしょうか？
もちろんマーガリンやマヨネーズは塗りません。

回答よろしくお願いします！

回答No.7

lenna818

あと、市販の野菜ジュースはあまり栄養がないので、
野菜ジュースを飲むなら、ご自分で、生野菜からミキサーで調理すると良いのでは。

市販の野菜ジュースは、加熱処理をしてあるので、
ビタミンなんかは壊れますし、食物繊維豊富な果肉もこしてあります。

物によるのかもしれませんが、
一般的な野菜ジュースはエキスが
凝縮してあるだけなのでサラサラですよね。

何グラム分の野菜を摂る、
という目標は代用で達成されても、
何グラム分の野菜の栄養を摂る、
と言った面では達成できません。

お礼

私、ずっと市販のものを飲んでいました＞＜ 参考になりますm(_ _)m野菜ジュース作りにも挑戦しようと思います！

回答No.6

lenna818

その朝食は全く食べ過ぎではないと思います。

朝はがっつり食べて、夜に時間と量を気にすれば大丈夫だと思います。

私もパン派ですが、時々、どうしても食べたくて、８枚切りを３枚食べますが、体重も見た目もどうって事ありません。

私は、大事なのは調整かなぁと思います。
食べたいときは食べて、日中、必要なカロリーはオーバーしちゃったなと思うと夜は就寝３時間以上前に野菜とか豆腐とかで済ませてしまったり。がっつり焼肉食べた次の日は控えめにしたり。

就寝３時間内に入ってしまうと、コーヒー飲んだりコーンスープ飲んで寝てました。
今は妊娠中で、時間通り食事をしているのでそんな事はありませんが…

現場仕事をしていた頃は、毎朝丼ヒタヒタのオートミールを食べて出勤していました。
甘めだしカロリーは多いですが、きっと日中消費されているのと、夜は少量だったので、１６３センチ４８キロで維持していました。今は５１キロです。ちなみに、家系で、すごく太りやすいです（泣）すぐ顔が丸くなります。痩せやすくもありますが…

こんなことを言うのは良くないかもしれませんが、ダイエットの情報で、カロリーは必要量摂り、１日３食という概念を捨てろというのを聞いたことがあります。
当然、痩せますよね。

けど、私は、３食食べてカロリーオーバーするより、健康にはいいような気がします。

カロリーを気にすると、維持しやすいですよ。

お礼

ありがとうございます(T_T)! 総摂取カロリーにしっかり気を配るようにします！

回答No.5

田中 和斗（@sukebo-123）

さっき回答したsukebo-123です。

返事の仕方がわからなかったのでもういっかい回答します

＝お礼について＝

野菜ジュースやフルーツでも大丈夫です！

特にフルーツは朝に食べると良いらしいですよ！

お礼

ご丁寧にありがとうございます(>_<)
参考になりました！

回答No.4

jside

食パン１枚だけならおにぎり１個程度なんでしょうが、
そのトッピングが気になります。

まぁでもそれだけしか食べてないなら大目に見積もっても５００Kcalもいかないと思います。

＞食パン１日１枚程度なら食べても問題ないでしょうか？

１日のトータルの摂取カロリーが重要な訳ですから、２枚食べたって問題ありません。
その分、昼や夕食のごはん等を減らせばいいのですから。

ちなみに私は毎日食パン２枚食べてます。マーガリン塗ってます。
更に目玉焼き食べてます。

１日のトータルですよ。重要なのは。

お礼

なるほど、ありがとうございます(>_<) トッピングと昼・夜の食事に気をつけます。

回答No.3

田中 和斗（@sukebo-123）

とてもいいと思います！！

バランスが取れていて良いですねｗ

朝はしっかり食べないと逆にいけないんですよ！

ダイエットをしているなら、ポテチなどのおやつをたべないこととあまり炭水化物を食べないことです！

あと、最初に野菜を食べ、少し休憩してから食事にするだけで、一ヶ月で一キロ痩せます！（人によってちがう）

あと夜を少し控えるだけで簡単に痩せれます！

食パン一枚なんて全然ＯＫですよ！

ダイエットがんばってください！

お礼

回答ありがとうございます(T_T)! 最初に野菜を食べるのって野菜ジュースやフルーツに変えても大丈夫なのでしょうか？

回答No.2

yasuyang

他に何食べるか次第すね

お礼

ありがとうございます(>_<)

回答No.1

1582

他に何食べるか次第ですね

お礼

ありがとうございます(T_T)