やめられない、とまらない

質問

私はダラダラ食べてしまうのがやめられません。満腹になったのがわからないのです。だから食事が終わってもなんとなく何か食べたくて結局食べ続けてしまいます。ダイエットしても効果がすぐに表れないとやめてしまいます。なんとか１５ｋｇ痩せたいのですが、このままだと痩せるどころか、マスマス太ってしまいます。
それに私は短期間で１０ｋｇ以上減らすダイエットを繰り返しているので痩せにくくなっているような気がします。ちなみに１５６ｃｍで痩せていた時は３７ｋｇで一番太っていた時で６３ｋｇくらいです。今は体重計にのるのが怖くてハッキリした体重はわからないのですが５７ｋｇくらいだと思います。どんなことでもいいのでアドバイスしてください。

回答No.1

pche121 · ベストアンサー

こんにちは、まず、食事の時ですが一回の量をちゃんと決めて、大皿などに盛らずに、自分の食べる量だけ食卓に並べましょう。
食べ終わったら、歯磨きをしてはどうでしょうか？（してるかもしれませんが・・）
私はこまめに歯磨きをする事で大分抑えられるようになった経験があります。
あと、食べる物が近くにあると食べてしまいますので、買い置きをしない。簡単に口に出来る物（カップ麺や、スナック、電子レンジ食品）を置いておかない。
一々、作ったり、買いに行ったりしないといけないとなると、食べる機会も減ると思いますよ。
何度もリバウンドを繰り返すと新陳代謝も落ち、どんどん痩せにくくなります。
これを機会に、無茶なダイエット、過激なダイエットはやめて、健康的な食生活を目指してはどうでしょうか？（私も最近がんばってます）
マメに動くようにして、半身浴や、軽いストレッチもお勧めです。
ちゃんと、食生活のリズムを作って、適量の食事を取っていれば自然とベスト体重になると思います。
あと、だらだら食べていると、空腹感もあまり無いと思います。（満腹感も無いし）たまには、運動をしてみて、お腹を空かせて食べると、食事も満足感が出ていいと思いますよ。
気長に、ちゃんと一生続けられるような食生活を作りましょう（私もですが（笑）

参考になれば嬉しいです。お互い頑張りましょう。

お礼

ありがとうございます！「なるほど！！」と思いながら読みました。考えてみれば食事のときは大家族なのでもちろん大皿、しかもノロノロしてると食べるものがなくなっちゃうような環境で育ち自分がどのくらいの量を食べているかもわからない状態でした。歯磨きは朝と夜はしていたのですが昼は会社の人もしていないのでしていませんでした。これからは食事の後は『歯磨き』を習慣にしたいと思います。
それに、買い置き！！私の部屋にはカップ麺やジュースがゴロゴロしています。そんなにインスタント物がスキなわけではないのですが（おなかがすいた時のために）とついつい買い置きしてました。もちろん運動なんてしてないし、仕事が休みのときはダラ～ってしてます。（今日もそうです）ダイエットの前にまずは生活習慣から見直していこうと思います。ありがとうございました。

回答No.2

noname#6057

こんにちは、私も一時期体重に悩まされていました。

私がしたダイエットは、朝食と昼食は８分目に取り夕食の量を約半分に減らす。
おやつをガマンする。毎日体重計に乗って、痩せた自分を想像しながら耐える！！

…と、いうような事をしました。
動かない仕事で、消費する機会がかなり少く
運動する習慣がつかずダメでした。

まず、普段から食べる＝胃に負担が常にかかるので良くないと思います。

１ヶ月に１ｋｇという、非常にスローペースでしたが
（私も何回かリバウンドした事があるので）
始めは「足りない！」となく胃も徐々に足りるようになるので
１ヶ月乗り越えればどうにかなっていくと思います。

頑張ってください！！

補足

私はカナリ重労働で、食べる時間も不規則です。だから1度にドカンって食べてしまうんです。それにお腹いっぱい食べないと食べた気がしないし、お腹８分目とか半分がイマイチわからないのですが・・・。そういうのってどうやって決めたらいいのかなぁ？？やっぱり1ヶ月くらいが勝負みたいですね！私も頑張ってみます！！！