姿勢を正しく保つにはどうすればよいですか？

質問

僕は高校三年生なのですが僕は猫背を気にしているのですがどうすれば直るでしょうか？
また立っている時には意識して胸を張る感じがよいのでしょうか？
また座っている時に胸を張ると腰が痛くなるのですが正常でしょうか？椅子に座るといつも段々お尻が前にたれていってしまいます。
立っている時も座っている時も正しい姿勢を維持したいです。

回答No.2

pu2pu2 · ベストアンサー

pu2pu2補足です。

初めてする場合は、ただ頭の中にイメージを描けと言われても、具体的にどの姿勢が正しいのか判断出来ないと思いますので、慣れるまでは次の方法で行って下さい。

(1)普通に真っ直ぐに立ちます。
(2)両手を真っ直ぐ上に挙げて行きます。
(3)両手を頭の上で合わせ、ここで一本の糸で吊るされている自分をイメージします。
(4)イメージが出来たら、その姿勢のまま両手を脇にすうっと降ろしていきます。
(5)この姿勢が正しい立ち姿です。

後は、この姿勢を記憶しておき、常にこの姿勢を意識しておく‥これだけです。

忘れそうになったら(1)～(5)を繰り返して再確認します。

習慣付くと意識しなくても当たり前に、この姿勢を維持出来る様になります。

お礼

ご回答いただきありがとうございます。
大変分かりやすかったです。

回答No.3

hiroki033

こんばんは。

椅子に座るときに、質の良いクッションに座るのがいいと思います。
ペラペラのクッションでは、腰に負担がきて、姿勢が悪くなります。
痛みの中では効率が悪くなり、勉強に集中できなくなります。
悪循環です。

お礼

ご回答いただきありがとうございます。

回答No.1

pu2pu2

一番簡単な方法が《マリオット》

（自分がマリオットになったつもりで）
頭のてっぺんから一本の糸で吊るされている自分を頭の中に描く。

この姿勢が正しい立ち姿。

立っている時も座っている時も歩いている時も、常にこれを意識しておく。

お礼

ご回答いただきありがとうございます。