猫背は背筋鍛えたら治る？

質問

僕は猫背です。
一時的に背筋を伸ばせてもすぐ丸まります。
ちゃんとした姿勢を維持するには、背筋鍛えたら直りますか？

回答No.4

eroero4649 · ベストアンサー

懸垂で鍛えればかなり改善しますよ。もしくは水泳です。

お礼

懸垂良さそうですね。
やってみようと思います

回答ありがとうございました。

回答No.6

mudpuppet

猫背を辞めるには筋トレが必要かどうかというご質問ですね。

これはNoです。
猫背というのは胸椎が極端に後湾している状態を言います。
頭の重みをどこで支えているかというバランスの問題であって
筋力の問題ではありませんよ。
背筋の筋トレが必要どころか日常生活で胸椎後部の筋トレをしている状態です。
それで肩こりや首の痛みという筋肉痛に悩む方が多いですね。

胸椎の湾曲具合は肩甲骨を寄せるかどうかで決まります。
つまり肩が前に落ち込んでいるか、後ろに引っ張られているかどうかということです。
猫背を直したければ胸を張ることを意識してください。
具体的な改善法についてはこちらでは回答しませんので
それについて知りたかったら別の質問を立ててもらえればと思います。

お礼

筋肉の問題ではないんですね。
確かに肩が内側に巻いてるかもしれません。

姿勢に気をつけたいと思います
回答ありがとうございました

回答No.5

annn2020

布団に寝ないで、板などの上に枕なしで寝ると矯正されていきます。

お礼

そうなんですか！？
身体が痛くなりそうですけど…。
今度試してみようかと思います
回答ありがとうございました

回答No.3

nagata2017

骨に異常がある猫背でなければ　腹筋と同じぐらい背筋が強ければ猫背は自然に治ります。
気持ちが内気でいつも下を向いているような性格から来る猫背もありますけどそちらのほうはどうですか?

お礼

そんなに外向的な性格でもないですけど、内向的でもないと思うので、気持ちはおそらく違うと思います。

背筋頑張って鍛えようと思います
回答ありがとうございました

回答No.2

yama118

そもそも背すじを伸ばせば姿勢が良くなるなんて大嘘なんです。背すじを伸ばし続けられないのは、人間も含めた哺乳動物は体幹を作って姿勢を維持しているのです。背筋ではなくて腹筋を鍛えてしっかりした体幹を作ってください。なお顔は少し上に向けた方が良いでしょう。うまくいかない時はまたご質問ください。

なお小学校の運動会では『背すじを伸ばして、顎を引いて、胸を張って、足を高く上げて行進」と子供たちに教えて、結果的に軍隊調の入場行進になっています。それはなぜでしょうか。変だと思いませんか。そんなこともわからないバカどもが、背すじを伸ばすことは正しいとそこら中で広めて体幹のことを忘れさせ、メタボを蔓延させ、うつ病などの精神の病を増やしているのです。将来引きこもりやメタボ親父になりたくなかったら背筋伸ばしはきれいさっぱり忘れて体幹を研究してください。

お礼

体幹を鍛えるといいんですね
筋トレ法を調べようと思います

回答ありがとうございました

回答No.1

fumuslover

治すのはかなり難しいと思いますけど改善はできます。
背筋を鍛えるのは勿論ですけどそれより大事なのは常に背筋を伸ばしている事です。
普段の生活での姿勢が筋トレより大切です。
姿勢を正し続けていれば筋肉も付きますしね。

お礼

普段から気をつけることが大事ですよね。
理解はしているんですが、難しいです。
でも、頑張って気をつけたいと思います

回答ありがとうございました