180℃開脚をマスターするには

質問

40代前半男性です。180℃開脚にチャレンジしてます。
(1)年齢的に可能かどうか？
(2)トレーニング方法は？
アドバイスお願いします。(マスターまで2,3年は覚悟してます。。。)

回答No.2

noname#84191

年齢的に可能かだけについて・・・

私は現在６１歳・・・
運動音痴です・・・

５０歳ごろに身体を柔らかくする必要がありました。
その当時は１００度位でした・・・
それから１０年・・・開脚１５０度位にはなってきました。

開脚前屈・・気持ちは前屈ですが、実際は後屈と言って良いほどで、
直立姿勢になるまで８年・・・最近やっと肘が付くようになりました。

毎日、飽きずに・嫌にならずに少しずつ・・・

継続は力・・・年齢は関係ないでしょう・・
体質改善の気持ちと、毎日続けるだけ・・・

目標・・開脚側屈は１８０度で、頭が足に付く事
　　　　開脚前屈・・・胸が床に付く事。

もう数年で実現可能と思います。
ある所まで来るとその先は加速度的変化を起す様です。
辛い・大変なのは最初のみ。

お礼

ありがとうございます。
大変勇気付けられました。実は、出来るかどうかが１番の関心ごと
でしたので。。。
がんばります。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

年齢は関係ありません
まずお風呂上りに
息を止めないで　というのがコツです

最初は開けるところまで足を開いて
足の指先まで伸ばします
膝のお皿は天井を向くように（できたら体よりも外に向けてください）
腰骨は伸ばして
まずは前に両手を付いて、腰骨の後ろ（尾てい骨から腰骨）までを伸ばしますひじを曲げて少しずつ前に倒して行きます
足の筋を伸ばす感覚を忘れなく
息を止めないでやってください
痛いと思うところでやめましょう
毎日少しずつ

１８０度開脚はできなくても生活できますが
足の筋痛めては生活できなくなりますので、ご注意を
それと何年やっても１８０度開脚できない人もいるそうです
股関節の骨の関係で

お礼

ありがとうございます。
大変参考になりました。風呂あがりが重要なんですね。
地道にコツコツがんばります。